月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	30.0	練習会	19.50-51-35-36-26-31-14、9.46	ペース走（5.00）30km、4kmコース7.5周。無事に走れて良かったけどもうグッタリ。
11/02 日	16.0	クロカンLSD		クロカン10周、120分LSD
11/03 月	7.0	JOG		ゆるゆるJOGで45分
11/04 火	3.0	昼ラン
11/05 水	18.0	練習会		坂1km×8本＋トラック1km×2本＋クロカン4周
11/06 木	3.0	昼ラン		足裏が痛い・・・
11/07 金	0.0
11/08 土	27.0	ロング走	34.11-24-19	ペース走（5.00）尚子コース7km×3本。やっぱり足裏が痛い。
11/09 日	14.0	クロカンJOG		クロカンJOG90分。長島茂雄野球教室の影響でクロカンが一部通行止め。
11/10 月	3.0	昼ラン
11/11 火	0.0
11/12 水	17.0	練習会		トラック30分走×2本＋クロカン2周
11/13 木	3.0	昼ラン
11/14 金	0.0
11/15 土	13.0	練習会	10km47分55秒	10kmTT＋クロカン2周。足裏が不安なのでトラック1kmは回避
11/16 日	10.0	JOG		60分JOG
11/17 月	3.0	昼ラン
11/18 火	2.0	昼ラン
11/19 水	12.0	練習会	25.25-24.25	5km×2本＋クロカン1.5周。最後に足裏が痛くなった(>_<)
11/20 木	2.0	昼ラン
11/21 金	0.0
11/22 土	7.0	練習会		30分JOG＋1km＋クロカン1周
11/23 日	42.0	つくばマラソン	3時間29分37秒	ギリギリ3時間半切れた。35kmで足が終わって、そこからは地獄を見た(>_<)
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	練習会		60分JOG クロカン1.5周
11/30 日	16.0	クロカンLSD		クロカン10周、120分。結構疲れた。
走行距離	258.0  km