もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 22.0   クロカンLSD
暑いのでクロカンから出られず。
6/02 月 3.0   昼ラン
毎日暑すぎる!
6/03 火 3.0   昼ラン
6/04 水 14.0   練習会
5km22分37秒、3km14分5秒
クロカン1周+5km+3km+ダウンJOG30分。暑くてバテバテ
6/05 木 17.0   ヤッソ800
3.46-40-37-38-36-33-33-37-38-35
結構頑張ったけど、3分30秒には一度も届かず。
6/06 金 0.0  
6/07 土 10.0   練習会
400m1分37秒前後
室内メニューが終わった後、有志で400m×20本。超頑張った!
6/08 日 21.0   JOG
WAVE走12kmの予定が、疲れすぎて6kmで終了。残りはJOG
6/09 月 0.0   雨っぽいし疲れたのでお休み
6/10 火 0.0   昼休みはソフトボールの応援
6/11 水 9.0   練習会
400m×15本+クロカン2周
6/12 木 6.0   夜JOG
昼休みは雨だったので夜だけJOG
6/13 金 0.0  
6/14 土 16.0   練習会
7.08-6.58-49-57-45
クロカン1.5km×5本+クロカン5周。
6/15 日 24.0   クロカンロング走
前半1周9.40-45位、後半9.30位
クロカン14周+ダウンで1周。暑いので連日クロカンばっかり
6/16 月 3.0   昼ラン
6/17 火 13.0   昼ラン
公園インターバル
5.17-08-01-4.56
約1km×4本+35分JOG
6/18 水 18.0   練習会
10km47分41秒
60分走+クロカン4周。何だかもうバテバテ
6/19 木 3.0   昼ラン
6/20 金 6.0   夜JOG
ゆるゆるJOG約40分
6/21 土 15.0   練習会
1km4.25-20-15
坂1km×3本+400m×10本+クロカン5周
6/22 日 19.0   5kmTT+LSD
5km22分17秒
スイカに出たつもりで全力で5km+クロカン9周。もうヘロヘロ
6/23 月 3.0   昼ラン
6/24 火 0.0  
6/25 水 19.0   練習会
宮前坂60分走(5.00)+クロカン4.5周
6/26 木 3.0   昼ラン
6/27 金 0.0  
6/28 土 14.0   練習会
クロカン9.40-20-08、トラック3.54-1.28-42
クロカン2km×3本+トラック1km+400m+200m、クロカン4.5周。トラック1km4分切りは初めて!
6/29 日 19.0   クロカンJOG
ゆっくりJOGで12周。昨日の疲れが残ってる(>_<)
6/30 月 3.0   昼ラン
走行距離 283.0  km