月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0
5/04 日	0.0
5/05 月	3.0	JOG		リハビリ第一弾、超ゆっくりクロカン2周
5/06 火	8.0	JOG		リハビリ第二弾、超ゆっくりクロカン5周
5/07 水	14.0	練習会		ロード5km＋トラック4km＋クロカン3周。まだペースはゆっくり
5/08 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG。初めてテーピングなしで走った
5/09 金	0.0
5/10 土	16.0	練習会	24.30-23.33	5km×2本＋クロカン4周。故障明け初、ペースを上げてみた
5/11 日	23.0	ロング走	22.33-21.49-21.42-21.30	クロカン2周＋4kmコース4.5周
5/12 月	3.0	昼ラン
5/13 火	3.0	昼ラン		霧雨の中走ったら、髪の毛がモシャモシャ
5/14 水	15.0	練習会	47.36	尚子コース10kmTT＋クロカン3周。10kmは暑くてバテバテ
5/15 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km
5/16 金	0.0
5/17 土	16.0	練習会	9.46-38-38-34	2kmコース4周＋道路クロカン1km6.5周＋クロカン1周
5/18 日	25.0	ロング走	21.56-29-28-11-04	4kmコース5周＋クロカン3周
5/19 月	3.0	昼ラン
5/20 火	3.0	昼ラン
5/21 水	16.0	練習会	8.55-52-51-48	20分JOG＋2km×4本＋クロカン3周。2kmはめちゃめちゃ苦しんでこのタイム^^;
5/22 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG。ギリギリ雨に降られずに走れた
5/23 金	0.0
5/24 土	12.0	練習会		15分JOG×2本＋1km×2本＋クロカン3周
5/25 日	15.0	青葉の森リレーマラソン		女性4人で激走。キツかったけど楽しかった！
5/26 月	3.0	昼ラン		昨日のダメージで筋肉痛(>_<)
5/27 火	3.0	昼ラン		日曜日の疲れがまだ取れてない・・・
5/28 水	20.0	練習会		90分JOG（6.30）＋クロカン5周。疲労回復メニューを選んだはずが、なんで20kmも走ってしまったんだろう？？
5/29 木	9.0	昼ラン 夜JOG		暑い！
5/30 金	0.0
5/31 土	21.0	じいじ練習会		4kmコース4周＋クロカン4周。暑かった！
走行距離	258.0  km