月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	31.0	練習会		ロング走最終回、キロ5分で30km。無事に終了して満足！
11/03 日	16.0	LSD		クロカン7周＋いろいろ
11/04 月	0.0			雨なのでお休み
11/05 火	3.0	昼ラン
11/06 水	17.0	練習会	22.51-21.53	尚子コース5km×2本＋トラックペース走5km（5.00）＋クロカン1周
11/07 木	7.0	夜JOG
11/08 金	0.0
11/09 土	18.0	練習会		ペース走（4.40）16km
11/10 日	22.0	成田POPラン	1時間38分57秒	最初の5kmを突っ込んでしまい、ラスト5kmは足が終わった。
11/11 月	3.0	昼ラン
11/12 火	3.0	昼ラン
11/13 水	17.0	練習会		1km×10本＋ダウンJOG15分＋クロカン3周
11/14 木	9.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜6km、ゆるゆるJOG
11/15 金	0.0			昼休みは卓球大会の練習
11/16 土	14.0	練習会	44分20秒	10kmTT、まさかの10kmベスト(@_@)
11/17 日	10.0	JOG		昨日頑張ったのでお気楽JOG
11/18 月	3.0	昼ラン
11/19 火	3.0	昼ラン
11/20 水	12.0	練習会		10kmペース走。何か疲れると思ったら午後発熱！
11/21 木	0.0			仕事休んでほぼ一日睡眠
11/22 金	0.0			今日もまだ仕事に行けなかった
11/23 土	4.0	練習会		とりあえず軽くJOGはできた。まだお腹の調子が悪いけど、明日はスタートラインには立てそう。
11/24 日	18.0	つくばマラソン	DNF	来年リベンジ！
11/25 月	0.0			昼休みは卓球大会の練習
11/26 火	0.0			昼休みは卓球大会の試合
11/27 水	16.0	練習会		サンセットヒルズ往復JOG70分＋クロカン3周
11/28 木	10.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜7km、足が無駄に仕上がってるからグイグイ走れる
11/29 金	0.0
11/30 土	25.0	じいじ練習会		尚子コース7km×3往復＋4kmコース1周。ゆるい感じで。
走行距離	261.0  km