もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 3.0   昼ラン
7/02 火 3.0   昼ラン
7/03 水 14.0   練習会
メニューはクロカン変化走だったけど、ハムに違和感があってただのJOGになった
7/04 木 0.0  
7/05 金 0.0  
7/06 土 27.0   【AM】クロカンJOG
【夕方】セントラル練習会
坂インターバルはお尻が痛くなるので回避、クロカンで自主練。
7/07 日 22.0   クロカンLSD
暑くてとても日なたには出られないので、今日もまたクロカン。何周したかよくわからず、距離はテキトー。
7/08 月 3.0   昼ラン
暑さがレベルアップ、もう半袖Tシャツでは無理だ〜
7/09 火 3.0   昼ラン
今日からノースリーブ投入
7/10 水 8.0   練習会
15分JOG×2+クロカン1周
7/11 木 3.0   昼ラン
7/12 金 0.0  
7/13 土 12.0   練習会
1km+200mを5セット、暑さで体が燃えそうだった。熱中症だー(>_<)
7/14 日 20.0   クロカンJOG
クロカン12周。合宿に行ったつもりで超頑張りました
7/15 月 0.0   土日のダメージで起きられず・・・
7/16 火 3.0   昼ラン
7/17 水 14.0   クロカンJOG
岡田コーチのレクチャーの後、みんなでクロカンJOG90分
7/18 木 3.0   昼ラン
7/19 金 0.0  
7/20 土 13.0   練習会
クロカン変化走1.8km×4本+クロカン4周
7/21 日 24.0   4kmコース4周+予定外に長かったダウンJOG60分。超疲れた。
7/22 月 3.0   昼ラン
7/23 火 3.0   昼ラン
また暑くなった・・・
7/24 水 15.0   練習会
2km変化走×4本+400m+200m+クロカン4周。久しぶりにガッツリ走ってダメージ大
7/25 木 10.0   昼ラン
花島公園往復JOG
7/26 金 0.0  
7/27 土 15.0   練習会
クロカン2km×4本+クロカン4周。靴がドロドロ。
7/28 日 24.0   クロカンJOG
過去最高記録の15周。日曜日はガツン練習会が恒例になってしまった
7/29 月 0.0  
7/30 火 0.0  
7/31 水 18.0   練習会
スピード練習する気にならず、90分JOGを選択
走行距離 263.0  km