もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 15.0   練習会
クロカン2km×3本+トラック1km+クロカンダウンJOG5周
9/02 日 30.0   ロング走
途中でスコールに遭った。破れかぶれで30km走破!
9/03 月 2.0   昼ラン
出遅れちゃったので短縮版
9/04 火 15.0   ウルトラズ練習会
400m×18本+ダウンJOG。今日もまた途中でスコール(>_<)
9/05 水 15.0   練習会
クロカン5km×2本+クロカンダウンJOG3周、オールクロカン!
9/06 木 3.0   昼ラン
9/07 金 0.0  
9/08 土 18.0   練習会
10km48分44秒
10kmTT+トラック1km+クロカン4周。10kmは暑くてバテバテ
9/09 日 18.0   城址公園LSD
ゆっくり走っているのに疲れた。昨日のダメージ?
9/10 月 3.0   昼ラン
9/11 火 3.0   昼ラン
9/12 水 16.0   練習会
400m×10本+30分JOG+クロカン3周
9/13 木 4.0   昼ラン
いつもより5分延長
9/14 金 0.0  
9/15 土 19.0   自主練
クロカン10周+ダウンで2周
9/16 日 37.0   練習会
尚子コース6km×6往復。超疲れたー。
9/17 月 0.0  
9/18 火 3.0   昼ラン
9/19 水 16.0   練習会
クロカン5km×2本+トラック1km×3本+クロカン2周
9/20 木 3.0   昼ラン
気温は高いけど日陰は涼しくて気持ちいい
9/21 金 0.0  
9/22 土 15.0   練習会
WAVE走(5.00-5.30)5km×2本+クロカン3周
9/23 日 26.0   ロング走
トラック2km+4kmコース6周。雨にも負けず、初志貫徹!
9/24 月 3.0   昼ラン
木陰はすっかり秋の気配\(^o^)/
9/25 火 0.0  
9/26 水 16.0   練習会
1km×10本+クロカン4周
9/27 木 0.0   昼休みはテニス大会の練習。1年ぶりのテニス。
9/28 金 0.0  
9/29 土 14.0   練習会
ヒルトレーニング15分×3セット+トラック1km+ダウンJOG
9/30 日 32.0   葛西臨海公園4時間走
1周4kmのコースを8周。暑さその他で後半グダグダ(>_<)
走行距離 326.0  km