もこちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 16.0   LSD
クロカンで120分LSD。昨日のダメージで足が重い。
7/02 月 3.0   昼ラン
足が重い・・・
7/03 火 3.0   昼ラン
まだ足が重い・・・
7/04 水 12.0   練習会
変化走20分×2本+400m×7本+クロカン1周。練習後に鎌形さんのスイカ♪
7/05 木 3.0   昼ラン
暑い!
7/06 金 0.0  
7/07 土 24.0   じいじ練習会
先週の最強コース再び。3時間LSDができた。
7/08 日 13.0   練習会
クロカン2km×3本+トラック2km+4kmコースダウンJOG。昨日の疲れが残ってるー
7/09 月 3.0   昼ラン
疲れた
7/10 火 3.0   昼ラン
日なたは超暑いので日陰オンリーで
7/11 水 18.0   城址公園JOG
1周6km×3周。気持ち良くJOGのつもりが意外と疲れた。
7/12 木 0.0  
7/13 金 0.0  
7/14 土 15.0   練習会
20分ラン×2本+クロカン4周
7/15 日 19.0   クロカンJOG
クロカン12周、2時間10分位。暑くてバテバテ(>_<)
7/16 月 19.0   LSD
再びクロカン12周。2時間半位。疲れた。
7/17 火 1.0   昼ラン
何故か横っ腹が痛くなり、1kmで中止
7/18 水 14.0   練習会
30分ペース走+坂1km×3本+クロカン3周
7/19 木 9.0   ウルトラズ練習会
灼熱地獄のトラックで800m×9本。熱中症だ〜
7/20 金 0.0  
7/21 土 0.0   疲れてしまって練習会サボリ
7/22 日 22.0   ロング走
4kmコース×5周。涼しくて走りやすかったのに、足が重い・・・
7/23 月 3.0   昼ラン
7/24 火 3.0   昼ラン
7/25 水 13.0   練習会
15分ペース走+クロカンインターバル+クロカン3周。暑かった!
7/26 木 8.0   昼ラン
花島公園往復JOG
暑さがレベルアップしてる・・・
スカッシュの前に30分ほどJOG
7/27 金 0.0  
7/28 土 13.0   練習会
15分ラン×2セット+250m×5本+クロカン4周
7/29 日 19.0   クロカンJOG
朝8時スタートでクロカン12周。頑張った。
7/30 月 3.0   昼ラン
歩行者と日陰の奪い合い(^_^;)
7/31 火 3.0   昼ラン
走行距離 262.0  km