月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	12.0	jog 63.5kg 19.6%		やっと走り始めました。大汗をかきました。この時期がやってきたかって感じです。去年の倍は走らないとね〜。
7/05 月	0.0
7/06 火	12.0	ｊｏｇ　64.5kg		あつ〜い。歩いてしまいました。ｊｏｇと言うより散歩ですか。この暑さでも続けて走れるようにしないといけませんね。体重はあと3�s減量したいですね。
7/07 水	0.0
7/08 木	7.0	jog		小児明けです。
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	19.0	12km 7.5km		昼間はほとんど歩いてしまいました。夜はやっぱり涼しくて走りやすかった。いろんなブログをみると、みんながんばって走ってる。タフすぎる。自分の体力がなさすぎるのか？
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	5.0	swim 350m		加藤木と泳ぎました。やっぱり練習あるのみです。
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	55.0  km