月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0 B	ペース走		レオさんと一緒に
3/02 金	1.0 S	プルを中心に		バドミントンの後だったので軽く
3/03 土	20.0 B	ペース走		一人で
3/04 日
3/05 月	10.0 R	キロ５分ペースで		ラン5キロ＋エアロバイク＋ラン5キロ＋マシン
3/06 火	1.5 S 38.0 B 5.0 R	距離は参考	28 60 25	キックなし エアロバイク、155w負荷　100回転　60分 11〜12分/km 　1.0％傾斜
3/07 水	0.5 S 37.2 B	距離は参考	60	バイクを先にやったので、疲れすぎて泳げず(>.<) エアロバイク、133w負荷　100回転　60分
3/08 木
3/09 金	38.5 B 0.0 R			エアロバイク、144w負荷　100回転　60分 膝の故障のため自粛
3/10 土
3/11 日
3/12 月
3/13 火
3/14 水	2.0 S			ケガと私用でトレーニングの時間がとれず、久しぶり
3/15 木
3/16 金	2.0 S			スイムオンリー
3/17 土
3/18 日
3/19 月	5.0 R			ランではなくウォーキング。マシンも少々。痛みが無くなってきた。
3/20 火
3/21 水	2.0 R			ジョギング開始。膝に痛みが出てしまったので２キロで終了。マシンで筋トレ
3/22 木
3/23 金	0.5 S			プルのみ
3/24 土	1.0 S			プルのみ。マシン30分
3/25 日
3/26 月
3/27 火
3/28 水
3/29 木
3/30 金
3/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 153 22 km km km