月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	40.0	妙見ラン	4時間15分くらい	その後新年会
1/07 日	0.0	補強		腕立て10x5
1/08 月	22.0	新春ひらかたハーフ	1:33:13(ave4:28/km)	22:04-22:25-21:44-22:21-4:40、今年は後半が追い風でラッキー
1/09 火	0.0	補強		腕立て10x1
1/10 水	0.0
1/11 木	36.3	pace走(1.1kmx18) 往復jog	1:29:17(ave4:31/km)	家〜電工(7.7km): 行38分, 帰50分位
1/12 金	0.0
1/13 土	29.0	桜どおりjog:2.5往復	2:42:25(ave5:36/km)	28:44-27:31-28:46-26:44-25:29
1/14 日	10.1	長居実業団駅伝1区(7.1km)	29:01(ave4:05/km)
1/15 月	0.0
1/16 火	7.0	jog	37:26(ave6:21/km)	右膝が痛む
1/17 水	0.0
1/18 木	22.9	pace走(1.1kmx6) jog	29:04(ave4:24/km)	右膝が痛む
1/19 金	0.0
1/20 土	24.0	桜どおりjog:2往復	2:02:53(ave5:07/km)	26:31-23:22-24:17-24:43
1/21 日	24.0	高槻ハーフ応援	2:31:18(ave6:18/km)	途中右膝が痛み、40分位歩く(その後復活)
1/22 月	0.0
1/23 火	5.5	jog ながし		途中右膝が痛んだのでやめる
1/24 水	10.2	pace走(1.1kmx3) jog	13:15(ave4:01/km)	4:24-27-24, 途中右膝が痛んだのでやめる
1/25 木	8.9	jog ながし 歩き	1:00:03(ave6:45/km)	痛ェ〜
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3:18:35(ave4:42/km)	完走できたのはミラクル。とっっても嬉しいです。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	284.9  km