月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	13.5	jog	1:23:00(ave6:09/km)
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	17.4	pace走(1.1kmx9) jog	42:55(ave4:20/km)	曲がり角までダッシュで〜4:32-31-31-42-50-5:03-4:57-5:05-4:44
4/07 金	0.0
4/08 土	16.1	jog	ave6:01/km 位	梅田(10.8km)昭和町、昭和町(2.3km)天王寺
4/09 日	0.0
4/10 月	9.7	帰宅ラン	57:06(ave5:53/km)
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	21.8	pace走(1.1kmx9) 帰宅ラン	41:58(ave4:14/km)	4:39-39-35-39-40-43-44-44-34
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	32.0	松下ジョギング	20km 1:31:05(ave4:33/km)	自宅〜豊里大橋、大日〜自宅
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	30.0	ひとりマラニック(大原野)	3時間40分位	柿原さんの帰り：阪急東向日駅〜善峰寺〜釈迦岳〜ポンポン山〜金蔵寺〜小塩山〜勝持寺〜阪急東向日駅
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	21.0	武庫川SC走力UP練習会(400m x 10 800m x 2)		89-85-86-84-84-83-80-80-79-77(間400jog), 2:51-2:47, その後尼崎〜梅田jog(9.4km 53:59)
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	25.0	jog?ひとりマラニック?	2時間40分位
4/30 日	35.0	天王山オリエンテーリング ひとりマラニック	4時間30分位	天王山〜若山神社〜水無瀬の渓流〜？
走行距離	221.5  km