月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	33.2	桜どおり1.5+安威川jog	2:59:05(ave5:24/km)	26:40-26:16-26:21, 安威川8km42:46
1/03 火	33.3	桜どおり1+安威川2-5-10	total2:15:06(ave5:19/km), 2km8:21(ave4:11/km), 5km20:58(ave4:12/km), 10km47:03(ave4:42/km)	桜どおり5km26:50, 安威川2km4:10-11, 2'rest, 5km4:14-12-11-14-08, 4'rest, 10km4:41-5:02-5:14-4:44-45-41-39-31-28-17, 桜どおり5km33:22
1/04 水	19.0	尼崎記録会(5000)	19:40(ave3:56/km)	3:59-3:57-3:56-3:58-3:40, 尼崎〜梅田までjog(約9.5km 56:00, ave5:54/km)
1/05 木	18.5	jog+帰宅ラン	1:50:29(ave5:58/km)	電工8周、師匠と
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0			補強1set
1/08 日	14.0	桜どおりjog:1往復	1:09:37(4:58/km)	24:03-22:46
1/09 月	22.0	枚方ハーフ	1:27:33(ave4:09/km)	20:22-20:26-20:53-21:27-4:25
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0			補強5set
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	21.7	実業団駅伝+jog	3.3km12:29(ave3:47/km)	長居〜森之宮jog(12.7km)
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0			補強1set
1/18 水	14.5	ながし(280+150)x3+帰宅ラン	1:23:43(5:46/km)
1/19 木	17.3	pace走(1.1kmx9)+jog	40:10(best; ave4:03/km)	4:32-30-33-29-24-28-28-29-16
1/20 金	0.0
1/21 土	22.5	桜どおりjog:2往復	1:53:45(ave5:03/km)	25:47-23:12-25:18-24:39
1/22 日	0.0			補強3set
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0			補強3set
1/25 水	15.2	dash1.1kmx3	12:46(ave3:52/km)	4:14-20-12, total ave5:24/km
1/26 木	9.9	jog	1:02:11(ave6:17/km)
1/27 金	0.0
1/28 土	7.7	jog	49:36(ave6:26/km)	自宅〜千里中央
1/29 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3:13:20(ave4:35/km)	21:11-21:01-21:12-20:51-21:17-22:21-31:35-24:08-9:44
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	293.8  km