月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	9.0	横浜jog		出張ついで
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	27.0	jog		朝：自宅〜枚方、夕方：枚方〜大日〜自宅
12/08 木	14.5	ながし150x6+帰宅ラン	1:23:08(ave5:44/km)
12/09 金	0.0
12/10 土	13.0	桜どおりjog1往復	1:09:07(ave5:32/km)	24:40-23:17
12/11 日	29.5	安威川トライアル10km+jog	43:36(ave4:22/km)	21:01-22:35, 合計2:32:45(ave5:11/km)
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	9.7	帰宅ラン
12/15 木	14.6	pace走(1.1kmx9)+jog	41:24(ave4:11/km)	4:34-37-34-33-36-38-41-37-35
12/16 金	9.7	帰宅ラン	56:09(ave5:51/km)
12/17 土	0.0
12/18 日	22.0	三田ハーフ	1:27:46(ave4:10/km)	20:48-20:18-21:59-24:41
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	13.3	ながし150x6+帰宅ラン	1:23:00?(ave6:14/km)
12/22 木	20.7	pace走(1.1kmx9)+帰宅ラン	41:58(ave4:14/km)	4:29-32-40-39-46-42-46-46-39
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	52.5	北摂URC5時間走	40km 3:11:26(ave4:47/km)	4kmlap 18:43-18:47-18:34-18:17-18:15-18:59-20:07-20:22-20:32-18:50
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	235.5  km