月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	18.1	ながし280x6+帰宅ラン	ave5:32/km	ながし60-59-65-61-62-63
8/03 水	15.7	jog+帰宅ラン		時計忘れた、歩行スクワット50x3
8/04 木	26.4	pace走(1.1kmx9)+帰宅ラン	42:22(ave4:17/km)、total2:30:03(ave5:41/km)	4:38-43-41-42-42-41-46-51-38、歩行スクワット50x1
8/05 金	0.0
8/06 土	35.5	ネイチャートレイル	18'位	京橋まで17kmjog(1:40位)、トレイル3.5kmx3周18-22-25位
8/07 日	3.0	jog
8/08 月	46.0	茨木発妙見	4:37:34(ave6:02/km)	往路2:09:41、復路1:45:05
8/09 火	0.0
8/10 水	14.8	jog	1:22:40(ave5:32/km)	桜どおり1往復+α, 28:39-27:03
8/11 木	0.0
8/12 金	12.2	jog	1:06:08(ave5:25/km)	桜どおり1往復+α, 27:01-26:07
8/13 土	41.3	六甲マラニック	4:38:45(ave6:45/km)	往路2:19:36, 復路2:56:13, 1:45:58(登六庵)-33:38(六甲山頂)-2:56:13(JR三宮)
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0			補強3set
8/16 火	8.9	jog	53:35(ave6.01/km)
8/17 水	4.8	jog	29:39(ave6.11/km)	歩行スクワット50x3, タイムはスクワットを含む
8/18 木	14.3	pace走(1.1kmx9)+jog	42:17(ave4:14/km)	4:40-41-41-42-43-42-47-47-36
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	24.0	ちくさハーフ	1:37:11(ave4:36/km)	17:18-18:39-4:33-24:30-32:11
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	6.0	jog	29:55(ave4:59/km)
8/26 金	0.0
8/27 土	9.4	jog	52:03(ave5:32/km)	中島公園〜欣二おじさん宅
8/28 日	44.0	北海道マラソン	3:21:16（ave4:46/km)	21:54-21:43-22:10-22:28-23:02-25:40-27:10-26:15-10:59
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	324.4  km