月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	14.9	jog+帰宅ラン	1:37:13(6:31/km)
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	15.7	jog+帰宅ラン	1:23:44(5:20/km)
7/20 水	15.6	jog	1:23:38(5:22/km)	30:53(5:08/km)-32:04(5:21/km)-20:43(5:45/km)
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	14.5	pace走(8km-2km)	35:47(4:28/km), 7:36(3:48/km)	武庫川走力UP練習会: (8km)4:39-4:23-4:33-4:21-4:33-4:22-4:36-4:20, (2km)3:56-3:40
7/24 日	27.0	ネイチャートレイル試走	3:03:22	京阪寝屋川〜JR四条畷〜ネイチャートレイル一周〜JR＊＊
7/25 月	0.0
7/26 火	16.9	jog+帰宅ラン	1:28:06(ave5:13/km)	1.2kmx5 29:07(ave4:51/km)
7/27 水	16.0	pace走(1.11kmx9)+jog	42:35(ave4:14/km)	千里 4:32-4:37-4:42-4:41-4:46-4:52-4:51-4:53-4:38
7/28 木	6.6	jog	36:12(5:29/km)	歩行スクワット50x3
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			補強1set
走行距離	127.2  km