月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.7	帰宅ラン	59:14(ave6:06/km)
4/02 土	0.0
4/03 日	43.0	Kadoさん大泉ラン	3:38:15(ave5:05/km)	自宅〜大日〜毛馬〜大阪城〜長居〜大泉緑地
4/04 月	9.7	帰宅ラン	56:??(ave5:??/km)	歩行スクワット50x2
4/05 火	0.0
4/06 水	17.6	pace走(1.1kmx14)	1:12:39(ave4:43/km)
4/07 木	0.0
4/08 金	9.7	帰宅ラン	56:??(ave6:??/km)
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	9.7	帰宅ラン
4/14 木	29.2	通勤(?)ラン+pace走(1.1kmx18)	1:35:05(ave4:48/km)	4:50-56-52-57-54-55-58-5:01-06-15-23-31-24-31-44-6:01-09-5:38 , 補強2set(本日年休)
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	13.4	ながし+帰宅ラン	1:22:57(ave6:11/km)	150x6
4/19 火	0.0
4/20 水	11.0	帰宅ラン	1:00:35(ave5:30/km)
4/21 木	26.8	pace走(1.1kmx18)+jog	1:28:45(ave4:29/km)	4:45-59-46-53-55-55-58-57-5:00-4:55-57-58-48-52-58-5:04-03-00
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	36.0	山の辺の道マラニック	3:41:08(ave6:09/km)	近鉄桜井駅〜石上神宮〜お蕎麦やさん折り返し〜桜井駅
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	23.1	pace走(1.1kmx18)+jog	1:28:41(ave4:29/km)	4:31-4:46-4:51-4:56-4:51-4:58-4:58-5:01-5:03-4:55-5:03-4:59-4:58-5:00-5:05-4:55-5:03-4:46
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	238.9  km