月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			補強2set
3/02 水	14.2	ながし150x4+帰宅ラン	1:25:15(ave6:00/km)
3/03 木	23.1	pace走(1.1kmx9)+帰宅ラン	41:41(ave4:13/km)	4:35-40-36-35-39-40-41-40-35, 計2:10:50(ave5:40/km)
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0			補強2set
3/06 日	27.5	大阪城リレー(2kmx3)+jog	7:15-7:03-7:25	9位 帰りは大阪城〜自宅までjog 合計2:21:12(ave5:08/km)
3/07 月	0.0
3/08 火	15.4	pace走(1.2kmx5)+帰宅ラン	28:37(ave4:46/km)	1:28:25(ave5:45/km), 歩行スクワット50x1
3/09 水	2.4	jog	12:40(ave5:17/km)	補強1set
3/10 木	22.4	pace走(1.1kmx9)+帰宅ラン	42:11(ave 4:16/km)	4:23-27-28-33-41-51-5:04-59-44, 計2:07:18(ave5:38/km)
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	3.5	jog	22:04(ave6:18/km)	補強2set
3/15 火	9.4	帰宅ラン	57:13(ave6:05/km)	歩行スクワット50x1
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	9.4	帰宅ラン	57:37(ave6181/km)	歩行スクワット50x1
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0			補強1set
3/22 火	0.0			補強2set
3/23 水	0.0			補強3set
3/24 木	9.4	帰宅ラン	61:14(ave6:31/km)	歩行スクワット50x2
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0			走っていない日：18日、補強累計13set
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	136.7  km