月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	7.7	jog+帰宅ラン	1:01:38(ave8:00/km)
2/02 水	0.0			腹筋1set
2/03 木	17.1	jog+帰宅ラン	1:35:34(ave5:36/km)
2/04 金	14.0	jog+帰宅ラン	1:26:39(ave6:12/km)
2/05 土	0.0			腕立て、腿上げ各1set
2/06 日	23.9	jog	2:08:22(ave5:23/km)	自宅〜パスポートセンター〜大阪駅、千里丘〜自宅(1.3km)
2/07 月	0.0			補強3set; 1setは、腕立て10x1, 腹筋・背筋各50x1, 腿上げ左右各100x1, 逆立ち1分
2/08 火	15.4	jog+帰宅ラン	1:22:44(ave5:23/km)
2/09 水	17.8	pace走(1.2kmx6)	32:34(ave4:32/km)
2/10 木	6.5	jog	39:21
2/11 金	0.0			補強1set
2/12 土	0.0			補強3set
2/13 日	28.0	わか練pace走(3.0kmx7)	1:29:53(4:17/km)	12:27-12:56-12:50-13:00-13:13-12:53-12:34, UpDown含め、27km, 2:00:45(4:29/km)
2/14 月	20.9	jog	2:04:34(5:58/km)
2/15 火	0.0
2/16 水	28.6	pace走(1.2kmx15)+帰宅ラン	1:23:34(4:39/km)	6kmラップ 28:33-27:52-27:09
2/17 木	0.0			補強1set
2/18 金	3.0	jog		補強3set
2/19 土	0.0
2/20 日	0.0
2/21 月	14.4	早めのjog(1.2kmx3)+帰宅ラン	16:33(4:36/km)	歩行スクワット50x3
2/22 火	0.0
2/23 水	46.0	jog(大阪試走1回目)	4:10:20(5:27/km)	rest55分、自宅〜森ノ宮（20km,1:57:15,5:52/km)〜長居+1周(14.5km,1:11:21,4:55/km)-森ノ宮(11.5km,1:01:43,5:22/km)
2/24 木	0.0
2/25 金	20.2	テンポ走(280x8)+帰宅ラン	2:05:44(6:13/km)	電工の直線をテンポ走、つなぎjog
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0			走ってない日；13日、補強累計；13set
2/28 月	17.8	pace走(1.2kmx5)+帰宅ラン	26:00(ave4:20)	合計 1:41:21(ave5:42/km), 歩行スクワット50x3
走行距離	281.3  km