ニキータ
地域 : 大阪
年齢 : 32歳
一言 :
一言 :
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2005/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 土 | 0.0 | |||
1/02 日 | 0.0 | |||
1/03 月 | 0.0 | |||
1/04 火 | 23.9 | 桜どおりjog |
2:02:49(ave5:09/km) |
26:23-25:51-25:25-25:08 |
1/05 水 | 0.0 | |||
1/06 木 | 0.0 | 補強3set |
||
1/07 金 | 0.0 | 補強3set |
||
1/08 土 | 25.0 | jog |
2:24:44(ave6:11/km) |
大阪試走(森之宮〜長居往復) |
1/09 日 | 0.0 | 補強2set |
||
1/10 月 | 23.0 | 枚方新春ハーフ |
1:26:27(best!) |
20:43-20:51-20:13-20:17-4:24(ave4:06/km), 補強1set |
1/11 火 | 0.0 | 補強3set |
||
1/12 水 | 7.8 | jog |
54:35(ave7:00/km) |
|
1/13 木 | 14.0 | jog |
1:26:04(ave6:09/km) |
歩行スクワット50x3 |
1/14 金 | 0.0 | 補強2set |
||
1/15 土 | 0.0 | |||
1/16 日 | 0.0 | 補強2set |
||
1/17 月 | 20.2 | jog+ながし+帰宅ラン |
2:05:13(ave6:12/km) |
ながし150mx5, 補強1set |
1/18 火 | 9.9 | 帰宅ラン |
53:09(ave5:23/km) |
|
1/19 水 | 21.8 | pace走(1.1kmx9)+帰宅ラン |
41:38(ave4:12/km) |
4:32-36-34-38-37-38-43-43-36; jog 1:18:29(ave6:46/km), 補強1set, ながし3本 |
1/20 木 | 7.0 | jog |
39:13(ave5:36) |
変態コース2.5周、ふぢやんにくっついて走った |
1/21 金 | 0.0 | |||
1/22 土 | 0.0 | 補強3set |
||
1/23 日 | 22.6 | jog |
2:05位(ave5:32/km) |
自宅からパスポートセンターまで、腕立て3set |
1/24 月 | 0.0 | |||
1/25 火 | 16.9 | ホタテダッシュ+帰宅ラン |
12:43(ave3:51/km) |
4:04-19-20 |
1/26 水 | 0.0 | |||
1/27 木 | 13.9 | jog+ながし+帰宅ラン |
1:22:56(ave5:58/km) |
|
1/28 金 | 9.2 | 帰宅ラン |
||
1/29 土 | 0.0 | |||
1/30 日 | 46.0 | 大阪女子 |
3:04:13(ave4:22/km) |
best |
1/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 261.2 km |