月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	23.9	桜どおりjog	2:02:49(ave5:09/km)	26:23-25:51-25:25-25:08
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0			補強3set
1/07 金	0.0			補強3set
1/08 土	25.0	jog	2:24:44(ave6:11/km)	大阪試走（森之宮〜長居往復）
1/09 日	0.0			補強2set
1/10 月	23.0	枚方新春ハーフ	1:26:27(best!)	20:43-20:51-20:13-20:17-4:24(ave4:06/km), 補強1set
1/11 火	0.0			補強3set
1/12 水	7.8	jog	54:35(ave7:00/km)
1/13 木	14.0	jog	1:26:04(ave6:09/km)	歩行スクワット50x3
1/14 金	0.0			補強2set
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0			補強2set
1/17 月	20.2	jog+ながし+帰宅ラン	2:05:13(ave6:12/km)	ながし150mx5, 補強1set
1/18 火	9.9	帰宅ラン	53:09(ave5:23/km)
1/19 水	21.8	pace走（1.1kmx9）+帰宅ラン	41:38(ave4:12/km)	4:32-36-34-38-37-38-43-43-36; jog 1:18:29(ave6:46/km), 補強1set, ながし3本
1/20 木	7.0	jog	39:13(ave5:36)	変態コース2.5周、ふぢやんにくっついて走った
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0			補強3set
1/23 日	22.6	jog	2:05位(ave5:32/km)	自宅からパスポートセンターまで、腕立て3set
1/24 月	0.0
1/25 火	16.9	ホタテダッシュ＋帰宅ラン	12:43(ave3:51/km)	4:04-19-20
1/26 水	0.0
1/27 木	13.9	jog+ながし+帰宅ラン	1:22:56(ave5:58/km)
1/28 金	9.2	帰宅ラン
1/29 土	0.0
1/30 日	46.0	大阪女子	3:04:13(ave4:22/km)	best
1/31 月	0.0
走行距離	261.2  km