ニキータ
地域 : 大阪
年齢 : 32歳
一言 :
一言 :
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2004/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 土 | 26.5 | 木津川jog |
2:36:51くらい |
淀川〜木津川jog |
5/02 日 | 0.0 | |||
5/03 月 | 70.0 | ユリカモメマラソン |
7:07:39 |
26:01(4.4km)-29:28-26:51-27:44-27:43-28:06-29:31-39:58-45:22-32:13-27:01-26:35-27:27-30:17-?(0.6km) |
5/04 火 | 0.0 | |||
5/05 水 | 0.0 | |||
5/06 木 | 9.9 | jog |
70'くらい |
|
5/07 金 | 0.0 | |||
5/08 土 | 0.0 | |||
5/09 日 | 1.0 | jog |
||
5/10 月 | 0.0 | |||
5/11 火 | 0.0 | |||
5/12 水 | 0.0 | |||
5/13 木 | 0.0 | |||
5/14 金 | 12.1 | 60'走 |
60'24(ave5:00/km) |
|
5/15 土 | 5.0 | 安威川駅伝 |
3km 11:40くらい |
2位! |
5/16 日 | 0.0 | |||
5/17 月 | 22.0 | 60'走+帰宅ラン |
56'??(ave5:05/km) |
電工グルグル後、帰宅ラン(66') |
5/18 火 | 23.1 | 60'走+帰宅ラン |
60'04(ave4:58/km) |
電工グルグル後、帰宅ラン(70') |
5/19 水 | 0.0 | |||
5/20 木 | 1.0 | サーキット |
3set(雨) |
18:45-19:40: サーキットx3set(バーピー20,腹筋30,背筋30,前後30,腕立10,スクワット20,腿上各30,逆立1分) |
5/21 金 | 0.0 | |||
5/22 土 | 0.0 | |||
5/23 日 | 0.0 | |||
5/24 月 | 0.0 | |||
5/25 火 | 10.0 | 帰宅ラン |
62' |
20:45-22:00: 歩行スクワット50x3 |
5/26 水 | 11.8 | 帰宅ラン |
68' |
20:45-22:15: 流し80x10, 歩行スクワット50x3 |
5/27 木 | 14.3 | jog+pace走(1.1kmx9) |
42:35 |
18:15-20:45: Prun4:29-4:35-4:36-4:42-4:42-4:51-5:00-5:03-4:37 +テクニカル+補強1set |
5/28 金 | 0.0 | |||
5/29 土 | 0.0 | |||
5/30 日 | 3.0 | jog |
||
5/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 209.7 km |