ニキータ
地域 : 大阪
年齢 : 32歳
一言 :
一言 :
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2004/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 木 | 20.9 | jog+pace走(5.5kmx3) |
1:15:24(ave4:31/km) |
24:21-24:58-26:06 補強1set |
4/02 金 | 0.0 | |||
4/03 土 | 20.0 | jog(枚研まで10kmx2) |
60-60 |
補強1set |
4/04 日 | 0.0 | |||
4/05 月 | 10.0 | 帰宅ラン |
60' |
補強1set、歩行スクワット50x3 |
4/06 火 | 10.0 | 帰宅ラン |
58' |
歩行スクワット50x3 |
4/07 水 | 0.0 | |||
4/08 木 | 15.1 | jog+pace走(1.1kmx9) |
40:15(ave4:02/km) |
4:33-29-29-30-30(*)-27-29-28-20 (* 10'rest ;くたばった) |
4/09 金 | 0.0 | |||
4/10 土 | 0.0 | |||
4/11 日 | 0.0 | |||
4/12 月 | 10.0 | 帰宅ラン |
52' |
|
4/13 火 | 0.0 | |||
4/14 水 | 0.0 | |||
4/15 木 | 14.3 | jog+pace走(1.1kmx9) |
41:20(best) |
4:19-23-33,..... |
4/16 金 | 0.0 | |||
4/17 土 | 0.0 | |||
4/18 日 | 20.0 | 鴨川〜桂川jog |
2:20くらい |
三条〜阪急大山崎まで |
4/19 月 | 0.0 | |||
4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 0.0 | |||
4/22 木 | 0.0 | |||
4/23 金 | 0.0 | |||
4/24 土 | 0.0 | |||
4/25 日 | 0.0 | |||
4/26 月 | 0.0 | |||
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 0.0 | |||
4/29 木 | 0.0 | |||
4/30 金 | 19.8 | pace走(1.1kmx18) |
45-60 |
バテバテ |
走行距離 | 140.1 km |