月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	10.0	帰宅ラン	58'	歩行スクワット(50x3)
1/06 火	20.0	通勤ラン	59'-58'	歩行スクワット(50x3)
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	10.0	帰宅ラン	52'
1/10 土	0.0
1/11 日	18.0	桜どおりjog	22'-22'30	6km
1/12 月	30.0	枚方ハーフ	1:36:??	13km近辺でjog開始
1/13 火	0.0			右膝痛み出す
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0			筋トレ
1/18 日	0.0
1/19 月	10.0	帰宅ラン	58'	歩行スクワット(50x3)
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0			補強3set(腕立10,腹筋50,臀筋50,腿上げ各50)
1/25 日	0.0			大阪女子は棄権。沿道応援してた。補強3set
1/26 月	0.0			補強3set
1/27 火	10.0	帰宅ラン	50'	補強3set
1/28 水	10.0	帰宅ラン	59'	歩行スクワット(50x3) 補強3set
1/29 木	14.3	60分走+jog		60分24秒で1.1kmx12周 補強2set
1/30 金	0.0			補強2set
1/31 土	0.0
走行距離	132.3  km