月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	17.6	jog+帰宅ラン	31'18(ave4:45/km)	電工グルグル後、帰宅ラン(70') 歩行スクワット50x3
6/03 木	12.6	jog+pace走(1.1kmx9)	42:38(ave4:16/km)	18:10-20:15: Prun4:41-4:38-4:42-4:43-4:41-4:45-4:49-4:51-4:48 ＋テクニカル＋補強1set
6/04 金	0.0
6/05 土	32.0	R307jog	3:15:00くらい
6/06 日	0.0
6/07 月	11.0	帰宅ラン	70'	歩行スクワット50x3
6/08 火	15.4	jog+帰宅ラン	90'	電工グルグル後、帰宅ラン(70') 歩行スクワット50x3
6/09 水	0.0
6/10 木	23.1	90'走	1:32:16(ave4:40/km)	途中、GUYさんにつきあってもらった。歩行スクワット50x3
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	12.0	dash+帰宅ラン	45"x3	60"dash+45"rest x 10のはずが、3本で心臓痛む。
6/16 水	15.4	dash+帰宅ラン	4本	電工最終カーブからゴールまでダッシュ。歩行スクワット50x1, 補強1set.
6/17 木	15.4	jog+pace走(1.1kmx9)	42:13(ave4:14/km)	18:10-20:45: Prun4:37-39-39-38-40-43-45-51-40 ＋テクニカル＋歩行スクワット50x3
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0			補強1set
6/20 日	3.0	jog
6/21 月	0.0
6/22 火	16.5	pace走(1.1kmx2)+帰宅ラン	8:22(ave3:48/km)	4:15-4:07: 歩行スクワット50x3
6/23 水	0.0
6/24 木	14.3	jog+pace走(1.1kmx9)	43:37(ave4:22/km)	18:05-19:50: Prun4:26-28-33-38-5:18-06-09-02-4:58
6/25 金	0.0
6/26 土	13.5	桜通りjog	72'(ave5:20/km)	補強1set
6/27 日	0.0
6/28 月	15.4	テンポ走+jog	250-150 x3 つなぎjog	250:1'10, 150:40" 歩行スクワット50x3
6/29 火	0.0			補強1set
6/30 水	14.5	桜通りjog	74'(ave5:05/km)	補強1set
走行距離	231.7  km