月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	26.5	木津川jog	2:36:51くらい	淀川〜木津川jog
5/02 日	0.0
5/03 月	70.0	ユリカモメマラソン	7:07:39	26:01(4.4km)-29:28-26:51-27:44-27:43-28:06-29:31-39:58-45:22-32:13-27:01-26:35-27:27-30:17-?(0.6km)
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	9.9	jog	70'くらい
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	1.0	jog
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	12.1	60'走	60'24(ave5:00/km)
5/15 土	5.0	安威川駅伝	3km 11:40くらい	2位！
5/16 日	0.0
5/17 月	22.0	60'走+帰宅ラン	56'??(ave5:05/km)	電工グルグル後、帰宅ラン(66')
5/18 火	23.1	60'走+帰宅ラン	60'04(ave4:58/km)	電工グルグル後、帰宅ラン(70')
5/19 水	0.0
5/20 木	1.0	サーキット	3set(雨)	18:45-19:40: サーキットx3set(バーピー20,腹筋30,背筋30,前後30,腕立10,スクワット20,腿上各30,逆立1分)
5/21 金	0.0
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	10.0	帰宅ラン	62'	20:45-22:00: 歩行スクワット50x3
5/26 水	11.8	帰宅ラン	68'	20:45-22:15: 流し80x10, 歩行スクワット50x3
5/27 木	14.3	jog+pace走(1.1kmx9)	42:35	18:15-20:45: Prun4:29-4:35-4:36-4:42-4:42-4:51-5:00-5:03-4:37 ＋テクニカル＋補強1set
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0
5/30 日	3.0	jog
5/31 月	0.0
走行距離	209.7  km