月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	0.0			補強3set
2/03 火	14.3	jog-サーキット-jog-pace走-jog	24'30(1.1kmx3)	サーキットx3set(バーピー20,腹筋30,背筋30,前後30,腕立10,スクワット30,逆立1分,腿上各30)
2/04 水	0.0
2/05 木	20.9	jog+pace走	1.1kmx15周	1:11:53(ave 4:21/km)
2/06 金	0.0			補強2set
2/07 土	0.0
2/08 日	3.0	jog
2/09 月	0.0			補強2set
2/10 火	16.5	jog+pace走	18:06(1.1x4)/42:01(1.1x9)	18:06(ave4:07/km)/4:29-36-37-38-41-41-48-51-39(ave4:12/km)
2/11 水	0.0			補強1set
2/12 木	22.0	jog+pace走	1.1kmx15周	1:13:41(ave4:28/km 4:52-5:01-4:56-59-53-51-48-49-52-52-54-58-58-5:01-5:00)
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	15.4	jog+pace走	1.1kmx12周	59:43(ave4:31/km 4:36-53-51-56-53-59-59-5:01-59:5:03-5:07-5:27)
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	14.3	jog+pace走	1.1kmx10周	48:07(ave4:20/km 24:11-23:56) 補強1set, スクワット50x3
2/24 火	12.1	jog+pace走	1.1kmx9周(best)	41:19(ave4:08/km 4:34-33-33-35-34-38-38-38-36) スクワット50x3
2/25 水	10.0	jog+pace走	1.2kmx2周	9:32(ave3:50/km 4:46-46)
2/26 木	15.0	帰宅ラン
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
2/29 日	0.0
走行距離	143.5  km