月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	10.0	帰宅ラン	51'	スクワット(30x2)
12/03 水	14.0	通勤＆帰宅ラン	25'-51'	摂津駅からモノレール,
12/04 木	19.4	通勤ラン+60分走	28'-60'55"(4'37/km)	摂津駅からモノレール
12/05 金	0.0
12/06 土	25.0	jog	2:30:00	R307コースで迷ってもーた。距離は適当。
12/07 日	0.0
12/08 月	10.0	帰宅ラン	52'	スクワット(30x2)
12/09 火	10.0	通勤ラン	54'
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	14.0	jog	70'(5'00/km)	桜どおり
12/14 日	23.0	守山ハーフ	1:28:40(自己新)	21:06-21:14-20:54-25:57
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	20.0	通勤＆帰宅ラン	55'-50'
12/18 木	13.2	pace走(1.1kmx9)	41'26"04(自己新)	22:44-18:42(4:37/周,
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	43.0	加古川フル	3:49:02	22kmで右膝に痛みを感じ、棄権(のつもりがバスがないのでjogしてゴールした)
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	30.0	妙見山ラン	4時間弱	モノレール千中から。妙見下り口からバス(膝痛)。
12/28 日	10.0	北摂5時間走		膝痛ですぐやめる。スクワット50x8。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	241.6  km