月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	10.0	帰宅ラン
7/03 木	1.1	サーキット		バフハゼウス逆(10-20-20-20-7-20-30")x3set
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	8.0	通勤ラン＋帰宅ラン
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	10.0	帰宅ラン
7/15 火	4.5	1.1kmx3 pace走 + jog	13'20"7	4'27"6 4'27"7-4'25"4
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	10.8	2.15kmx5 舞洲		8'21-21-33-34-37
7/20 日	10.8	2.15kmx5 舞洲		9'06-8'58-34-49-29
7/21 月	0.0
7/22 火	10.0	帰宅ラン
7/23 水	10.0	帰宅ラン
7/24 木	0.0
7/25 金	12.1	1.1kmx9 pace走 + jog	43'17"48	4'28-33-39-33-38-5'40-4'54-5'14-4'38
7/26 土	10.0	jog
7/27 日	0.0
7/28 月	10.0	帰宅ラン
7/29 火	0.0
7/30 水	15.4	1.1kmx9 pace走 + jog	41'58"77	4'30-40-36-40-42-41-43-46-43
7/31 木	0.0
走行距離	122.6  km