月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.8	jog
8/02 土	15.0	3kmx4	12'09"-03"-13'-14'	25'
8/03 日	3.0	jog
8/04 月	10.0	帰宅ラン
8/05 火	0.0
8/06 水	17.0	jog
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	40.0	妙見山ラン	4hour15'	往：遊歩道+山道
8/17 日	3.0	jog
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	帰宅ラン	53'
8/21 木	9.9	1.1kmx4	18'52"62	4'32"-44"-47"-50"
8/22 金	0.0
8/23 土	15.4	60分走+jog	4'37"/km	60分58秒で1.1kmx12周
8/24 日	0.0
8/25 月	10.0	帰宅ラン	49'
8/26 火	0.0
8/27 水	15.4	60分走+jog	4'30"/km	59分56秒で1.1kmx12周
8/28 木	12.1	1.1kmx9+jog	43'10"41[4'19"/km]	4'32-40-44-43-44-41-5'10-05-4'51(ave4'48)
8/29 金	12.1	60分走+jog	4'57"/km	60分14秒で1.1kmx11周
8/30 土	0.0
8/31 日	22.0	神鍋ハーフ	1	21'36-22'00-23'07-28'46(last2km:
走行距離	203.7  km