月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	完全休養		雨だったので。
2/02 木	10.3	いつものコース	64'	3日ぶりの為か、体が重かった。
2/03 金	10.3	いつものコース	62'
2/04 土	9.2	近くの公園	60'	調整ラン
2/05 日	34.0	東京ベイ浦安（24km） いつものコース（10.3km）	1゜21'31" 60'	距離はアップ、ダウンを含みます。 足が攣りそうになった。
2/06 月	10.3	いつものコース	62'	疲れを抜く為、ゆっくり。
2/07 火	0.0	完全休養		週一度（？）のお休み
2/08 水	16.0	いつものコース+いつものコース短縮版	93'	90分を超えたので、LSDと理解して下さい。
2/09 木	10.3	いつものコース逆周り	52'	気分転換に逆に回ってみた。
2/10 金	23.0	帰宅ラン	127'	今年初めての帰宅ラン。（そろそろ取り入れます）
2/11 土	30.4	近くの公園		30�qのB-up走のつもりが、15kmで止めてしまった。理由は、気持ちが切れたことです。原因は、給水の準備を怠ったからです。
2/12 日	40.0	自宅-新芝川-荒川-江北橋の往復	230'	今週末は良い練習になりました。
2/13 月	10.3	いつものコース	65'	左右足底含め、疲労蓄積。今週超回復!!!!!!!
2/14 火	0.0	完全休養		休肝日
2/15 水	10.3	いつものコース	60'	今週末、青梅なのに調子上がらず、、、
2/16 木	0.0	完全休養		雨と疲労を理由に休養
2/17 金	10.3	いつものコース	46'	風があったが、それを利用しコースレコード更新
2/18 土	9.2	近くの公園		調整ラン。調子はまずまず。明日に期待。
2/19 日	33.0	青梅マラソンのアップ（3キロ） 青梅マラソン（30キロ）	1゜59'32゛	やったー!!　2時間切った〜
2/20 月	0.0	完全休養		雨だし、疲れが抜けないし、、、
2/21 火	11.0	新いつものコース	64'	疲れ抜きに徹して。
2/22 水	10.3	いつものコース	59'	猫丸さんへ、あと一週間ですね。私はもう73キロをノルマ。目標はあと100キロです。
2/23 木	23.0	帰宅ラン	127'	風が強かったけど、気持ち良く走れました。 そう言えば、猫丸さんはサブスリーなのですね。羨ましい〜
2/24 金	0.0	雨の為、完全休養		息子とサシでくら寿司。
2/25 土	20.5	近所の公園		1000Ｍ*5本のインターバル含む
2/26 日	5.5	ＧＩＭ	30'	自分の隣りの隣りのトレッドミルに自分と同じ臭いのするオヤジがいた。
2/27 月	10.3	いつものコース	58'	全く、体に切れがない！
2/28 火	5.0	いつものコース	32	故障寸前?! 積極的休養。 猫丸さん、走るＰｏｓｔｍａｎさん一ヶ月間、お疲れ様でした。私はノルマの350キロを一様、達成しました。これで、自己ベスト更新間違いなしです？
走行距離	352.5  km