月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.3	いつものコース
8/02 火	3.0	ウォーキング		息子と一緒
8/03 水	10.3	いつものコース
8/04 木	0.0	完全休養		ＥＴＣを取り付けた
8/05 金	10.3	いつものコース
8/06 土	0.0	完全休養		軽井沢へ家族旅行出発
8/07 日	25.0	山登り	150分	旅先にて、朝５時出発で「旅館⇒離山⇒碓氷峠見晴台⇒旅館」
8/08 月	10.0	ＪＯＧ	60分	軽井沢旅行最終日、早朝ラン。前日の筋肉痛発生。
8/09 火	10.3	いつものコース
8/10 水	10.3	いつものコース
8/11 木	10.3	いつものコース
8/12 金	30.3	20キロ芝川沿い いつものコース	120分	深夜、物凄い雨だった。
8/13 土	15.0	ＪＯＧ		家族とショッピングへ行き、自分だけ遠回りして走って帰る。しかし、夕立に遭う。
8/14 日	10.3	いつものコース
8/15 月	7.0
8/16 火	41.6	朝：近くの公園の周回コース17週+自宅近所	周回コース：4：30/キロ
8/17 水	0.0			完全休養
8/18 木	20.6	10.3キロ：数ヶ月ぶりの早朝ラン 10.3キロ：いつものコース	63分 56分	いつも走る夜だと55分前後だが、早朝のせいか体動かず。 前半31分（ゆっくり）、後半25分（途中速く）
8/19 金	23.0	帰宅ラン	135分	これからしばらく、帰宅ランを取り入れようと思います。
8/20 土	20.2	近くの公園の周回コース11週	75分	4：10/キロペース
8/21 日	5.5	近くの公園の周回コース3週	25分	本当は30キロ走の予定だったが、足底筋膜炎（左足甲の親指付近に違和感）の予感があり、中止。
8/22 月	0.0			完全休養。足底筋膜炎回避の為、忍耐!
8/23 火	10.3	いつものコース	49分	やや早め。市街地を走るのでスピードはでません。
8/24 水	23.0	帰宅ラン	118分	何だかいい調子。途中チャリンコ小僧と競う!!
8/25 木	0.0	台風の為、ノーラン		あと６日で９４キロ。明日は飲み会なので、苦しい。
8/26 金	0.0	今更ながら暑気払い		万が一、台風が逸れてくれればと思い５時に起きたが、ダメだった。
8/27 土	22.2	近くの公園の周回コース12週+α	110分	11周はペース走（4：30/キロ）
8/28 日	30.7	20.4キロ：近くの公園の周回コース11週+α 10.3キロ：いつものコース	90分 64分	ペース走（4：30/キロ） JOG。かなり疲れている。
8/29 月	10.3	いつものコース	56分	疲れ残っているが、終始走れた!!
8/30 火	0.0			残業。終電で帰る、、、
8/31 水	23.0	帰宅ラン	135分	昨日のうっぷんを晴らす。
走行距離	392.8  km