月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金
12/02 土
12/03 日
12/04 月
12/05 火
12/06 水
12/07 木
12/08 金
12/09 土
12/10 日
12/11 月
12/12 火
12/13 水
12/14 木
12/15 金
12/16 土	1.5 S
12/17 日	1.0 S
12/18 月	4.8 R	出勤ラン 荻窪三鷹	36:19 av7:32/km
12/19 火	11.5 R	出勤帰宅ラン	39:18 56:10
12/20 水	5.0 R	出勤ラン	40:50 av8:09/km
12/21 木	5.0 R	出勤ラン	40:55 av8:10/km
12/22 金	7.0 R	出勤ラン
12/23 土	2.7 S	25m30秒108本
12/24 日	1.0 S
12/25 月
12/26 火	1.0 S
12/27 水
12/28 木
12/29 金
12/30 土	3.0 R	新潟
12/31 日	3.0 R	新潟
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 0 39 km km km