kasu  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 30代
一言 : 
＜2014.08.21＞フルマラソン完走したいです。          ＜2014.08.21＞フルマラソン完走したいです。          ＜2014.08.21＞フルマラソン完走したいです。          ＜2014.08.21＞フルマラソン完走したいです。
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金
2.0 S
200Fr/4:00×5 ドリル
9/02 土
2.2 S
45.0 B
 マスターズ
バイクレッスン、自主練
45:00 60:00

9/03 日
1.5 S
45.0 B
16.0 R



1:30:00
1:59:37 av7:28/km


9/04 月
1.0 S
14.0 R
高尾山稲荷山コース〜高尾駅



9/05 火
0.0 S
17.0 B
5.0 R
 筋トレ60分
40:00
39:21 av7:52/km


9/06 水
45.0 B
90:00
9/07 木
4.0 R


9/08 金
1.2 S


9/09 土
2.1 S
60.0 B
8.5 R
 マスターズ
自主練 バイクレッスン
1:30 45:00
1:02:31 av7:21/km


9/10 日
30.0 B
12.0 R

60:00

9/11 月
45.0 B
90:00
9/12 火
20.0 B
45:00
9/13 水
25.0 B
50:00
9/14 木
1.2 S
20.0 B
7.0 R



45:00
52:50 av7:32/km


9/15 金
0.0 S
40.0 B
3.0 R



1:30
30:00
 ギックリ首
9/16 土
2.1 S
15.0 B
11.7 R
 マスターズ
バイクレッスン

1:24:04 av7:04/km
 整骨院 寝違えか。
9/17 日
1.5 S
26.5 B
3.0 R



1:00:00
30:00 av10:00/km


9/18 月
0.0 S
45.0 B
8.7 R



1:30:00
57:25 av6:35/km
 結婚式
9/19 火
22.0 B
6.8 R
朝 夜
 45:00
35:14 av7:21/km

9/20 水
2.2 S
6.8 R
 有料レッスン

 200m3:50×5 4:30×1 3:40×4 200mアップ
45:33 av6:42/km

9/21 木
8.0 R


9/22 金
 
      
9/23 土
10.0 B
 笹川流れ

9/24 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R

村上トライアスロン





9/25 月
0.4 S

左ひざ違和感
9/26 火
0.0 S
 筋トレ60分

9/27 水
 
      
9/28 木
2.0 R


9/29 金
 
      
9/30 土
2.1 S
15.0 B
8.0 R
 マスターズ
バイクレッスン

56:10 av6:51/km


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
21
565
134
km
km
km