月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	1.0 S 8.0 R		60:00
10/02 月	1.2 S 5.0 R
10/03 火
10/04 水	2.0 S 9.0 R
10/05 木	10.0 R
10/06 金
10/07 土	1.5 S
10/08 日	11.0 R		1:25
10/09 月	1.0 S 30.0 B 12.0 R		1:00 1:27:41 av7:11/km
10/10 火	0.5 S	筋トレ60分
10/11 水	1.0 S 8.4 R		58:53 av7:00/km
10/12 木	1.2 S 9.0 R		1:03 av7:06/km
10/13 金	15.0 B 8.4 R		30:00 1:01 av7:17/km
10/14 土	2.3 S	マスターズ、筋トレ
10/15 日	0.0 S	休
10/16 月	1.0 S
10/17 火	0.0 S			左膝内側に違和感
10/18 水	1.0 S
10/19 木	1.0 S
10/20 金
10/21 土
10/22 日
10/23 月	1.0 S
10/24 火	0.0 S	筋トレ60分
10/25 水
10/26 木
10/27 金
10/28 土
10/29 日
10/30 月
10/31 火	25.0 B	筋トレ60分	60:00
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 70 80 km km km