月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0 S	荻窪マスターズ		風邪 ヨガ
10/02 日	0.0 S 32.0 B 4.5 R		60:00 34:21 av7:21/km	右肩　激痛　ヨガ
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木	5.0 R			右肩痛治まる。右臀部痛。
10/07 金	0.5 S
10/08 土	1.0 S 17.0 B 8.5 R	キック、ブレキック	ヨガ 30:00 60:00 av7:03/km
10/09 日	1.0 S 32.0 B 8.0 R	キック	60:00 60:00 av7:30/km
10/10 月	0.5 S 17.0 B 8.0 R	キック	30:00 60:00 av7:30/km
10/11 火
10/12 水	9.5 R		1:05:39 av6:55/km
10/13 木
10/14 金
10/15 土	1.0 S
10/16 日	1.2 S 4.0 R		30:00 av7:30/km
10/17 月	1.2 S
10/18 火	5.3 R		36:53.9 av6:59/km
10/19 水	0.5 S 8.0 R		60:00 av7:30/km
10/20 木	0.5 S 4.0 R		30:00 av7:30/km
10/21 金	1.0 S 32.0 B 3.0 R		60:00
10/22 土	1.0 S 15.0 R	三鷹〜小平
10/23 日	0.0 R	高尾〜小仏峠
10/24 月	1.0 S
10/25 火	1.2 S
10/26 水	1.2 S
10/27 木
10/28 金
10/29 土	0.5 S 16.0 B 15.0 R		30:00 1:41:11 av6:35/km
10/30 日	0.5 S 32.0 B		60:00
10/31 月	1.2 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 178 97 km km km