月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.0 S 35.0 B			b60:00
12/02 水	2.0 S
12/03 木	2.0 S
12/04 金	2.0 S
12/05 土	2.5 S 27.0 B 7.0 R		60:00 8:34/km	60:00 60:00
12/06 日	2.0 S 18.0 B 11.0 R		40:00 1:10:12 av6:13/km
12/07 月	1.2 S 6.0 R		42:57.7 av7:09/km
12/08 火	3.5 S
12/09 水	6.0 R		41:18.2 av6:52/km
12/10 木	10.0 R		1:09:38 av6:57/km
12/11 金	1.5 S 29.0 B		1:05:00
12/12 土	2.5 S 19.0 B 10.0 R		40:00
12/13 日	2.0 S 20.0 B		44:35
12/14 月
12/15 火	3.0 S	ドリル0.5k、2.5k
12/16 水	2.0 S	ドリル1k、1k
12/17 木	2.0 S	ドリル1k、1k
12/18 金
12/19 土	1.8 S	辰巳ldss1500 29:45
12/20 日	2.6 S 48.0 B 12.0 R		60:00 2:00:00 1:30:00 av7:30
12/21 月
12/22 火	1.5 S
12/23 水	2.3 S 21.0 B 10.7 R		40:00 1:02:29 av5:50/km
12/24 木
12/25 金	2.2 S
12/26 土	2.4 S 30.0 B 10.7 R		60:00 1:02:45 av5:51/km
12/27 日	3.0 S
12/28 月	4.2 S	ドリル1.2k、1:55c100m×10本、2k
12/29 火	4.2 S	ドリル1.2k、3k
12/30 水	11.0 R		1:18:36 av7:08/km
12/31 木	13.0 R		1:25:17 av6:34/km
走行距離	SWIM BIKE RUN 53 247 107 km km km