ニーナちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.0   ジョグ
43.00
強風向い風
10/02 日 20.0   皇居
1.51.42
28.42-28.12-27.35-27.04
10/03 月 6.0   ジョグ
36
10/04 火 10.0   ビルト
56.21
寒いからジャージで走る
10/05 水 0.0   休 大雨
10/06 木 25.0   2.28.14
29.44-30.16-29.47-29.00-29.26 30キロ走を目指したがエネルギー切れで断念。
10/07 金 6.0   ジョグ
35
10/08 土 6.0   ジョグ
34
ラスト1kmはレースペースで。今夜は季節外れの花火大会がありキレイだった。
10/09 日 0.0   休 補強トレ 腕立て、腹筋、背筋、スクワット、体幹
10/10 月 10.0   1.02
昨日から右膝のうらの筋か筋肉に張りがある。ゆっくり走って様子見
10/11 火 0.0  
10/12 水 26.0   河川敷のロング走
10/13 木 0.0  
10/14 金 15.5   ペース
1.3
小雨、後半は追い込む
10/15 土 6.0   回復走
40.20
雨は降ってなかったが湿度が高い。
10/16 日 0.0  
10/17 月 10.0   ペース
51.32
5キロ過ぎたら軽くなった。
10/18 火 6.0   ジョグ
37.35
10/19 水 0.0  
10/20 木 18.0   1.46.05
25.58-45.15-54.07(折返し)-1.21.44-1.46.05(24.21)
10/21 金 0.0  
10/22 土 7.0   42.0
100×3流し
10/23 日 0.0   休(空手の大会)
10/24 月 10.0   ジョグ
1.0
今朝東洋大学山の神の朝ランに遭遇。意外と普通の道も走ってんだな〜。
10/25 火 0.0  
10/26 水 7.0   ジョグ
42
夜ラン
10/27 木 7.0   ジョグ
44
昼ラン
10/28 金 6.0   ジョグ
34
昼ラン、ちょっとお腹の調子悪い。明日から大阪、ワクワク。
10/29 土 0.0  
10/30 日 42.2   大阪マラソン
4.39.51
最初から不調。目の前真っ暗貧血か脱水か
10/31 月 0.0  
走行距離 250.7  km