月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			５ｋ　　8/5 21'42　　21'32（9/4記録更新） １０ｋ　8/1 45'45　　45'39(9/22記録更新)　 13.3k 8/17 1'01'25 1'00'24(9/12記録更新)
9/02 水	0.0
9/03 木	10.0		49'29(24'44)
9/04 金	5.0		21.'32	10秒短縮。コース記録更新。
9/05 土	0.0			途中で歩く。よって記録なし。最近記録が悪かったり，疲れるとよく歩く。反省。
9/06 日	13.3		1'03'52	途中記録更新が無理と判断し10ｋ→13.3kへ変更。中間点で50秒速いペースも後半ボロボロ。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	10.0		46'11(22'53)
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	13.3		1:00'24(33'05)	信号待ちによるﾀｲﾑロスもなんのその。1分ﾀｲﾑを短縮し記録更新。来週のハーフに向け弾み。
9/13 日	18.0	100分ＬＳＤ		100分〜120分はほぼ歩き。ｋ10分。来週の大会に暗雲。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	10.0		46'20(23'00)	ほぼ全力。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	10.0	60分ジョグ		明日は今期初ﾚｰｽ参加で,生涯二度目のﾊｰﾌM挑戦。ここまで練習したのだから大幅記録更新を目指す。でもｽﾀﾐﾅ面で結構不安もあり。
9/20 日	21.1	ハーフマラソン大会		大幅記録更新とはならなかったが，とりあえず完走，1分20秒ほど短縮した。Ｍさんに先着をゆるしてしまった。次こそは！
9/21 月	0.0	休養日		偶然。昨日のﾊｰﾌのﾀｲﾑは，9/16のﾀｲﾑをﾊｰﾌ換算（2.11倍）したタイムと全く同じ。
9/22 火	10.0		45'39	6秒短縮。コース記録更新。そろそろ限界が近い。
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	16.0	90分
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	136.7  km