にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   休足日
<目標:100km>
定例会(新人福与氏歓迎)
4/02 火 5.0   早朝ラン(しらさぎ大橋)
約30分
4/4相続手続きの準備
4/03 水 0.0   休足日
知事・県議の不在者投票→ギター:上を向いて歩こうの仕上げ(ビブラートとアルペジオ強化)
4/04 木 5.0   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
<有休>古宮〜相続手続き(金融機関廻りと法務局、上原司法書士)
4/05 金 0.0   休足日
夜イオン(明くんの誕生プレゼント購入)
4/06 土 0.0   休足日
伊丹駐屯地桜フェスタ(鶫真衣ちゃんは1回しか歌わず)〜緑ケ丘公園〜カップヌードルミュージアム〜五月山公園
4/07 日 5.5   朝ラン(中央公園)
33’47”(6’09”/km)
桜満開:中央公園〜勝浦さくら祭り(約1kmに渡るソメイヨシノは素晴らしかった)〜津乃峰公園〜大塚製薬鷲敷の枝垂れ〜南部総合運動公園の枝垂桜
4/08 月 0.0   休足日
新本部長來徳→懇親会(自己PRで盛り上がる)
4/09 火 5.0   早朝ラン(しらさぎ大橋)
30’46”’6’10”/km)
筋トレ:1時間自転車・ラン・マシンでいい汗を流す
4/10 水 0.0   休足日
歓迎会:いつものように終了。
4/11 木 4.5   早朝ラン(陸上競技場)
28’32”(6’20”/km)
4/12 金 0.0   休足日
4/13 土 0.0   休足日
国営明石海峡公園のチューリップ祭→(昼)岩屋の源平→ウエント淡路東海岸の見学会→古宮
4/14 日 8.0   朝ラン(二軒屋)
50’53”(6’20”/km)
ストロベリーロードは売り切れ→(昼)徳島ラーメン→タクトで買物→紅葉GC(125発)ダフリが少なくなった!
4/15 月 0.0   休足日
定例会(6人参加)
4/16 火 6.0   夜ラン(末広橋)
40’03”(6’54”/km)
夜ラン→ギター練習
4/17 水 0.0   休足日
ギター:上を向いて歩こうの最終。アルペジオ強化の結果は緊張して指が動かず。60点の出来でした。
4/18 木 5.7   夜ラン(中央公園)
39’34”(6’59”/km)
4/19 金 4.5   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
4/20 土 13.0   ウオーキング
約3時間
阿波えらいやっちゃウオーク:鳴門市民会館スタート〜小鳴門大橋〜ウチノ海総合公園〜小鳴門大橋〜ゴール(天気が良くさわやかでした!)→(昼)JF北灘食堂のマグロ竜田揚定食は美味かった→3回目の牡丹寺
4/21 日 8.8   朝ラン(十郎兵衛屋敷)
57’27”(6’36”/km)
散髪→はな・はる・フェスタ(春の阿波踊り)(昼)そごう橋本そば→テニス:1勝2敗。久し振りにしては、サーブが良かった。
4/22 月 0.0   休足日
定例会(6人参加)
4/23 火 0.0   休足日
ランを止めて休養日とする。(昼)の美味いつけ麺の高カロリーの影響で太ってしまう。
4/24 水 0.0   休足日
色鉛筆:黒鯛を完成。人数が増えたので3Fの広い部屋に移る。
4/25 木 5.0   早朝ラン(しらさぎ大橋)
32’24”(6’32”)
徳大環境防災カフェ
4/26 金 4.5   早朝ラン(陸上競技場)
約30分
新町ボードウイーク飲み会:12人参加。少し寒かったが1500円で飲み放題と大根のおでんが良かった。
4/27 土 10.0   夕方ラン(中央公園)
1.5’33”(6’/32”/km)
今日から10連休スタート!
4/28 日 0.0   休足日
阪急交通社一泊ツアー:徳島駅前発〜伊勢神宮(外宮・内宮)〜おかげ横丁〜名阪関ドライブイン(松阪牛すきやき)〜名鉄イン泊
4/29 月 5.0   早朝ウオーク(名古屋市城)
約1時間
天王川公園の東洋一藤棚〜日野ダリア園の牡丹〜徳島駅前着(2日間で1000km走行)
4/30 火 5.1   夕方ラン(河川敷)
32’25”(6’20”/km)
<今月目標100km>
休養日(平成最終)
走行距離 100.6  km