月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	吉野川道	53’46”（6’43”/ｋｍ） ＜今月目標150ｋｍ＞	クリソス：井上氏とゆっくり走る→テニス：１勝2敗。藤本氏の早い球についていけず。→ギターの立道先生のジャズライブに行く
10/02 日	0.0	休足日		古宮（稲刈りほぼ終了）⇒和食「さと」で食事会
10/03 月	0.0	休足日		定例会
10/04 火	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	30’36”（6’06”/ｋｍ）
10/05 水	0.0	休足日(雨）		ギター：涙そうそうの4回目。
10/06 木	12.7	早朝ラン（田宮陸上） 夜ラン（中央公園）	30’55”（6’10”/ｋｍ） 55’53”（7’14”/ｋｍ）
10/07 金	0.0	休足日		夜ウオーク(約1時間半）→やまなみ珈琲店：コーヒーは苦味強く美味かった。
10/08 土	10.0	朝ラン(沖の洲マリンパーク）	1.05’36”（6’33”/ｋｍ）	テニス：3敗だったが凡ミスは少なかった。セカンドサーブに注力する。
10/09 日	5.4	夜ラン(河川敷内）	33’51”（6’15”/ｋｍ）	県美術展（あわぎんホール）→人形浄瑠璃ほか→紅葉ＧＣ（125発）：強風だったので力みすぎた
10/10 月	0.0	休足日		金毘羅宮例大祭：式典は夜だったので昼間は混雑していなかった。昼はさぬきうどんの「てんてこ舞」（中野うどん学校）のしょうゆうどんにする。→テニス：１勝２敗。気楽にエンジョイテニスをしてストレス発散する。
10/11 火	8.0	早朝ラン(吉野川大橋〜しらさぎ橋）	50’58”（’23”/ｋｍ）	定例会：高畠Ｋが持参した「立山」が美味かった。
10/12 水	0.0	休足日		色鉛筆：今日からコスモスを開始。
10/13 木	20.0	夕方ラン（Ｒ11鳴門折返し）	2.13’49”（6’44”/ｋｍ）LSD	＜午後休＞失業状態のため
10/14 金	5.0	夜ウｵーク	約１時間
10/15 土	0.0	休足日		古宮(最後のもち米採り入れ）→上河氏が耐震補強工事の見積持参
10/16 日	8.0	朝ラン(二軒屋折返し）	49’58”（6’12”/ｋｍ）	和田島ちりめん市：ちりめん・釜揚げを買う→県美術展（デザイン・写真・工芸）→テニス：１勝１敗。スライスサーブが曲がらない。
10/17 月	0.0	休足日		定例会
10/18 火	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	31’15”（6’14”/ｋｍ）	夜ウｵーク約1時間：水谷珈琲店をチェックする。
10/19 水	0.0	休足日		ギター：涙そうそうの5回目。練習どおりに出来ない。
10/20 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	32’55”（6’34”/ｋｍ）	左膝が少し痛いのでランを休む
10/21 金	0.0	休足日		人間ドック→東京の晋也宅に行く。まだ目が死んでなかった。１１月末には徳島に一旦帰ることで合意。
10/22 土	0.0	休足日		はとバスツアー１時間は面白かった。→篤宅に行き明君と対面。元気そうだった。
10/23 日	0.0	休足日		洲本ローン：久し振りだったので不調だった。→古宮でイモ掘り。
10/24 月	0.0	休足日		急遽食事会を「そば蔵」にする。
10/25 火	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	約30分	飲み会：本部長他来徳してヒヤリング実施。因果関係稟議における審査1課の「ど素人」加減を物申す。
10/26 水	0.0	休足日		色鉛筆：コスモス２回目
10/27 木	0.0	休足日
10/28 金	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	30’33”（6’06”/ｋｍ）	＜有休＞＞植物園→アスティ徳島（ビジネスチャレンジメッセ）→（昼）福やのてんぷら御膳は美味かった→青春倶楽部で１８０発打ちっ放し
10/29 土	7.0	ゴルフウオーク		淡路ＣＣ（森・井関・東澤）：強風で体が冷えきって全然ダメだった。唯一の収穫は前職同期とのつながりが出来たこと。
10/30 日	21.0	吉野川マラソン（ハーフ）	2.9’8”（6’14”/ｋｍ）	まあ予定どおりか。ラスト2ｋｍで左膝に違和感を覚えたのでペースを落とした。→川内温泉で疲れをとる。
10/31 月	0.0	休足日		定例会：高知の栗焼酎「ダバダ火振り」を持参。７人参加して好評だった。ちょっと、飲み過ぎた。
走行距離	130.1  km