月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休足日 した	＜今月目標　200ｋｍ＞	筋トレ：トモニプラザで約１時間（自転車とマシン）やる。
3/02 水	0.0	休足日		ギター：今日はドレミを間違って理解していたので混乱した。後退の３０分でした。
3/03 木	10.0	夜ラン（中央公園〜中吉野）	1.6’33”（6’39”/ｋｍ）
3/04 金	0.0	休足日
3/05 土	6.0	朝ラン(末広大橋）	約４０分	紅葉ＧＣ打ちっ放し（１７５発）体の重心を右移動させないことに注意した。→昼は鳴門の山本製麺セルフうどん→古宮で休養
3/06 日	21.1	阿波シティマラソン	2.23'02"(6'48"/km)	聞きしに勝るジェットコースターコースだった。特に後半15〜18ｋｍの昇り坂は半端なくきつかった！しかし、記録はさておきこのコースを歩かずに完走したことは徳島マラソンの自信になった。
3/07 月	0.0	休足日		定例会
3/08 火	0.0	休足日		保険見直し本舗で生保削減のアドバイスを得る→ｏｎ-ｐｏｉｎｔ打ちっ放し100発
3/09 水	5.0	早朝ラン（Ｒ11南下）	31’01”（6’03”/ｋｍ）	色鉛筆：椿を水彩で塗る。前回よりメリハリが効いて見栄えが良くなった。
3/10 木	15.0	早朝ラン（田宮陸上） 夜ラン（中央公園）	34’15”（6’51”/ｋｍ） 1.9’53”（6’56”/ｋｍ）
3/11 金	4.0	早朝ラン（Ｒ11北上）	25’05”	＜午後休＞阿川梅の里→神山温泉→佐那河内村の「さくらももイチゴ」ゲット→晩飯は大阪王将
3/12 土	5.0	ゴルフウオーク		芝刈会（高松ゴールドＣＣ）トリッキーなコースで難しかった。今日は収穫はなし。
3/13 日	20.0	吉野川土手道	2.14’08”（6’42”/ｋｍ）	クリソス：ゆっくり走る。いい汗がかけた。初めての20ｋｍ走で川島城まで行き折り返す→さすがに疲れたのでテニスは中止。
3/14 月	0.0	休足日(雨）		定例会：新人2名が来店して合流しほぼ全員参加。
3/15 火	16.5	早朝ラン（Ｒ11南下） 夜ラン（Ｒ11北上〜しらさぎ大橋）	約30分 1.15’30”（6’33”/ｋｍ）
3/16 水	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	30’22”（6’03”/ｋｍ）	年度末慰労会が樽井氏送別会となる。1次会（わじ庵：料理はすべて美味かった）2次会（智子：カラオケ大会）
3/17 木	0.0	休足日
3/18 金	5.0	早朝ラン(しらさぎ橋）	30’53”（6’11”/ｋｍ）	審査1課来徳して今週3回目の飲み会
3/19 土	0.0	休足日		イングランドの丘：菜の花が見頃でした。→古宮：滝川、角村がお彼岸で来ていた。半日よもやま話をする。偶にはいい。
3/20 日	10.0	朝ラン（循環バス廻り）ＬＳＤ	1.00’16”（6’01”/ｋｍ）	鳴門観潮　11：00〜30分　わんだーなると号　初めて至近距離から渦潮を見た。自然の力に感動する。→マルナカで買物→テニス：1勝3敗。40日振りだったが調子はまずまずだった。
3/21 月	20.0	吉野川土手道	2.11'44"(6'36"/km)	クリソス：真野氏とゆっくり走る。→テニス：0勝2敗。無理をせず早い目に帰る。
3/22 火	0.0	休足日
3/23 水	0.0	休足日		色鉛筆：防府の向島小学校の寒桜を描く。今日はデッサンのみで終了。
3/24 木	13.6	夜ラン（中央公園4周） 早朝ラン（Ｒ11南下）	56’26”（6’32”/ｋｍ） 33’03”（6’37”/ｋｍ）	徳島マラソンまで1ｹ月となる。
3/25 金	4.0	早朝ラン（Ｒ11北上）	23’26”（5’40”/ｋｍ）	食事会：イタリアンの人気店「スガッチ」が満席だったので「そば蔵」に変更。ちょっと、食べ過ぎた。
3/26 土	0.0	休足日		散髪→デポ他買物→テニス：3敗。ミスが多く足を引っ張った。早いボールにスプリットステップが間に合わないのが原因である。
3/27 日	30.0	加古川みなもロード	3.10’05”（6’20”/ｋｍ）	春の脚試しマラソン：加古川の河川敷のマラソンロードは安全で広いし平坦で走り易かった。徳島マラソン対策として行った甲斐があった。でも後12ｋｍの余裕はない！→朝霧駅近くの「龍の湯」で疲れを取ってから高速バスで帰宅。
3/28 月	0.0	休足日		定例会兼高松清水さん送別会
3/29 火	0.0	休足日
3/30 水	5.0	早朝ラン（しらさぎ大橋）	30’11”（6’16”/ｋｍ）	ギター：練習の甲斐あり前回より出来たが、音が切れると右手の使い方を指摘される。今のうちに修正しないといけない。
3/31 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	30’25”（6’05”/ｋｍ）	樽井氏送別会：8人参加。イタリアンを食べ過ぎた。
走行距離	200.2  km