月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休足日	＜月間目標150ｋｍ＞	元旦を祝う。→イオン洲本店→11名全員集合してにぎやかな正月となる。
1/02 土	0.0	休足日		洲本ローン(5人）：コートが綺麗になっていた。ここにも時々来よう。→イザナギ神社に初詣（晋也が帰る）
1/03 日	10.0	朝ラン（中央公園）	59’51”（5’59”/ｋｍ）	テニス：いい汗をかいた。明日から仕事再開！
1/04 月	0.0	休足日		定例会：岩崎氏が持参した18度の酒がきいた。
1/05 火	0.0	休足日
1/06 水	0.0	休足日(スローステップ）		ギター（初回）：30分だったが汗がでた。明日から毎日10分基本練習をやろう！
1/07 木	0.0	休足日
1/08 金	0.0	休足日(スローステップ）
1/09 土	5.0	朝ラン（しらさぎ大橋）	29’18”（5’51”/ｋｍ）	大麻比古神社：樹齢1000年の「楠」の迫力に圧倒された。→えびす祭り（事代主神社）：屋台が出て通町がにぎやかでした。→テニス：3敗。勝負時でのWFとボレーミスが痛かった。
1/10 日	10.0	美馬クロカン大会	57’59”（5’51”/ｋｍ）	美馬クロカン：アットホームな雰囲気で良かった。→假屋崎省吾氏の「うだつをいける」で豪華絢爛なシンビジウムを観賞→ふいご温泉：温度が適度で体が芯から温もった。→晩飯は十割そばで丼
1/11 月	0.0	休足日		安乎八幡神社での厄払神事（11人出席）→古宮
1/12 火	5.0	早朝ラン（Ｒ11南下）	31’07”（6’12”/ｋｍ）	定例会（5人）：高田氏が多治見の酒（三千盛）を持参。 わかり
1/13 水	0.0	休足日		色鉛筆：クロワッサンと餡パンを描く。特に餡パンが難しい。
1/14 木	12.0	早朝ラン（Ｒ11南下） 夜ラン（中央公園）	30’59”（6’12”/ｋｍ） 45’02”（6’34”/ｋｍ）	中央公園の外壁工事の為通行止めとなり周回ロード一部変更
1/15 金	4.0	早朝ラン（吉野川大橋）	25’13”（6’07”/ｋｍ）
1/16 土	7.0	朝ラン（438号経由二軒屋）	42’56”（6’17”/ｋｍ）	フジグランで買物→テニス：1勝2敗。ボレー前のスプリットステップが一定していない。
1/17 日	14.0	吉野川沿道	1.29’46”（6’25”/ｋｍ）	クリソス：村山コーチの分り易い指導がいい。股関節と体幹を自宅でテレビを見ながら鍛えよう！→全国都道府県女子駅伝と全日本卓球選手権の女子決勝を観戦してえびすの湯に入る。
1/18 月	0.0	休足日		定例会
1/19 火	0.0	休足日(スローステップ）		雪が舞い筋トレ中止
1/20 水	0.0	休足日		ギター：ドレミの練習。新鮮だったが、難しい。
1/21 木	5.0	早朝ラン（Ｒ11南下）	30’12”（6’02”/ｋｍ）	中村氏歓迎会：14名参加。東京から前田中課長も来て盛り上がる。
1/22 金	0.0	休足日
1/23 土	0.0	休足日		古宮：数え６１歳還暦祝いの饅頭と酒（都美人）を隣保５軒に配る。何十年振りに会った方もいて却って新鮮だった。
1/24 日	0.0	休足日		終日雪が舞う寒い１日だったので家宅の人となる。
1/25 月	0.0	休足日		定例会
1/26 火	5.0	早朝ラン（Ｒ11南下）	28'55"(5'46"/km)
1/27 水	0.0	休足日		色鉛筆画：導入期間の最後として、白いもの＝ハスの花を色画用紙に描いた。
1/28 木	5.0	早朝ラン（田宮陸上）	29’43”（6’03”/ｋｍ）	中村氏送別会：都美人を持っていった。特徴がない酒だった。
1/29 金	0.0	休足日(雨）
1/30 土	10.0	朝ラン（R11北上）	1.2’23”（6’14”/ｋｍ）	one pointで打ちっ放し(１００発）→中洲市場で竹ちくわを買う→月一食事会：中華「すいえん」坦々麺が美味かった。
1/31 日	5.0	ゴルフウｵーク	目標未達	御所CC:ポカポカ陽気で和気あいあいとラウンド出来た。しかし、スコアは109と悪かった。ＯＢ4発とショット安定せず、特に高麗グリーンが難しかった。 クリソスと休日・夜ランをやらないと150ｋｍまで伸びない。
走行距離	97.0  km