月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	町内ウオーク	1時間 ＜今月目標：150ｋｍ＞	サングリーンＴＣ：雨のためインドアでやる。体調が良くサーブも切れた。→カーボローディングをして21時半には寝る。
11/02 日	42.2	下関海響マラソン	4時間50分16秒	体調がいいので4時間30分は余裕で切れると過信して前半飛ばし過ぎたので、後半失速した。足が上がらなくなり昇りは歩いてしまった。今まで一度も歩いたことがなかったのにショックだった！。しかし、今回の失敗で「如何に自分にあったペース配分をするか」を痛感した。次回は必ずリベンジしよう。
11/03 月	0.0	休足日		＜祝日＞長門峡祭り→千人湯
11/04 火	0.0	休足日		ギター教室（11月は花嫁のバージョンアップ練習と紙ふうせん「冬が来る前に」）
11/05 水	0.0	休足日
11/06 木	0.0	休足日		維新Ｒは欠席
11/07 金	0.0	休足日		＜有休＞紅葉ドライブ：広島県の帝釈峡（岡山県境まで中国道を片道3時間走ったが今一だった。）→三次市の尾関山公園を止めて三段峡に行く：ここは正解だった。山が重なって見えて紅葉がきれいだった。）→晩飯は鹿野ＳＡで済まして19：30頃帰宅。
11/08 土	0.0	休足日		絵画教室：初めて屋外に出て「瑠璃光寺の五重塔」を描くが難しかった。中学生の図画から脱却しない。
11/09 日	0.0	休足日(雨）		山口市民団体戦：1勝2敗でチームとしては何とかＤ級残留する。ここのところパターンでした。ダブルフォールトもあったしストロークが振りきれていない。
11/10 月	0.0	休足日
11/11 火	0.0	休足日		ギター教室：11月は課題曲「花嫁」のバージョンアップ練習と「冬が来る前に」をミニライブで弾き語る。
11/12 水	8.0	夜ラン（椹野川〜交通センター）	45分	久し振りに走った。気持がいい。まだ、やれそうだ！
11/13 木	0.0	休足日		飲み会（さんかくや：東洋美人の会）5種類出たが、絞る前のにごり酒と大吟醸あいしまが美味かった。
11/14 金	0.0	休足日		宇部〜小野田方面の柔整訪問
11/15 土	5.8	朝ラン（名田馬コース）	31分33秒（5：29/ｋｍ）	紅葉見物：重源の里（ＮＨＫい騙された）→バンカーショットの練習（ヒントを掴みつつあるが何か違う）
11/16 日	10.0	朝ラン（岡屋交差点コース）	55分53秒（5：35/ｋｍ）	料理教室：ビーフストロガノフほか→サングリーンＴＣ：セカンドサーブのスライスとスピンの内訳はまずまずだった。
11/17 月	0.0	休足日
11/18 火	0.0	休足日		ギター教室（ミニライブ）：紙ふうせんの「冬が来る前に」を弾き語る。早いテンポのところがコードチェンジが間に合わない。自己評価65点。
11/19 水	0.0	休足日
11/20 木	0.0	休足日		喉が痛いので維新は休む
11/21 金	0.0	休足日		喉の痛みは治った→明日コンペなのでメキシコ打ちっ放し（260発）
11/22 土	0.0	休足日		山算会（レークスワン）：力み過ぎてＯＢ連発でダメでした。平常心の大切さを深く反省！
11/23 日	0.0	休足日		食生活アドバイザー3級の受験で広島に行く：終了後アメオ君と合流して広島城〜縮景園と紅葉散策→県立美術館→平和大通りイルミネーション
11/24 月	10.0	朝ラン（名田馬コース）	55分37秒（5：33/ｋｍ）	サングリーン：20℃近くあり半袖でやる。調子は今一だった。
11/25 火	0.0	休足日
11/26 水	0.0	休足日		広島で医学研修
11/27 木	0.0	休足日
11/28 金	0.0	休足日		ギター忘年会（小郡のハミング）12人参加。結構盛り上がった。酒を飲み過ぎた。
11/29 土	5.5	朝ラン（常盤公園）	30分	サングリーンＴＣ→ＤＡＤＡライブ：「しわわせになろうよ」を弾き語るが、教室とは違う緊張感で指が動かなかった。
11/30 日	15.8	朝ラン（Ｒ2〜周防大橋）	1時間30分（5：42/ｋｍ）	サングリーンＴＣ：雨のためインドアでやる。足が動いてボレーが良かった。
走行距離	102.2  km