にごくん  
地域 : 兵庫    年齢 : 60歳台
一言 : 
3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km          3/13 ホワイトマラソン 10km
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 7.0   維新公園
1時間
維新ランナーズ定例練習会
11/02 金 0.0   休足日
11/4に向けてカーボロディング開始
11/03 土 10.0   朝ウオ-ク(椹野川百軒橋コース)
100分
サングリーンTC→明日の準備完了
11/04 日 42.2   下関海響マラソン
5時間18分42秒
風が強かったが目標の5時間30分をクリアーできた! 給水と食事、トイレ以外は歩かなかった。また、沿道の応援の人の熱いメッセージが響いて元気をもらうことができた。
マイペース(7分〜7分30秒)を維持してfinishした時は自分に感動した。
11/05 月 0.0   休足日
(有休)北浦街道豊北で海鮮丼→蛍街西ノ市温泉で疲れをとった。
11/06 火 0.0   休足日
会社で「完走メダル」を披露→ギター教室
11/07 水 0.0   休足日
100分で名著:鴨長明「方丈記」終了
11/08 木 7.0   維新公園
1時間
維新ランナース定例練習会:12/9萩城下町マラソンに向かって再スタート
11/09 金 4.0   町内1周ウオーク
50分
11/10 土 0.0   休足日
山口大学公開講座を受講:「県内食材を活かした高血圧予防・改善の為の食事療法」(於山陽小野田市焼野海岸のきらら交流館)
サングリーンTC→素人コンサート(於Cafe de DADA):堀内孝雄の「君の瞳は1万ボルト」弾き語るが、皆様に苦痛を与えた時間でした。次回はまともに聞いてもらえるようにしよう!
11/11 日 5.0   夜ラン(椹野川〜 小郡町周回コース)
40分
雨でテニス市民団体戦中止→映画「最強のふたり」を観る:評判どおり面白かった。
11/12 月 0.0   休足日
11/13 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
ギター教室(「とんぼ」の練習開始)
11/14 水 7.0   早朝ラン(椹野川百軒橋コース)
50分
今年一番の寒気
11/15 木 0.0   休足日
右膝に違和感があり維新ランナーズ練習会を休む
11/16 金 10.0   夜ラン(椹野川・仁保津・ 小郡町周回コース)
1時間
人間ドック休暇(鼻からの胃カメラは楽勝だった:体重、骨格筋、体脂肪のバランス良好)
11/17 土 7.0   夜ラン(椹野川・上郷・小郡町周回コース)
47分
山口市民文化大学最終回(金田一秀穂氏の心地良い日本語話が面白かった)→紅葉見物で「龍蔵寺」に行くがピークが過ぎていた。
11/18 日 10.0   朝ラン(陶〜名田島コース)
1時間
仁平寺の座禅会→紅葉見物「両足寺」:もみじが程好いREDだった→サングリーンTC:工事が始まりコートが2面しかない。
11/19 月 0.0   休足日
会社飲み会(1次会 ちろり庵 2次会 カラオケ)
11/20 火 4.0   早朝ラン(椹野川コース)
30分
右足の甲から土踏まずに掛けて痛む。靭帯が劣化してきたのか?
11/21 水 0.0   休足日
沖縄旅行の準備
11/22 木 0.0   休足日
下関海響マラソンの富田課長応援に対して感謝の飲み会(於 ごえんや)
11/23 金 0.0   休足日
<11/23〜11/25に渡り2泊3日の沖縄旅行>
田中文明氏に大変お世話になり、非日常かつ楽しい3日間でした。
11/24 土 0.0   休足日
Bestは、国際通りにある「喜納啓子の沖縄料理を食べながらのライブ店」であった。
11/25 日 0.0   休足日
沖縄の3日間はウオーキングのみ(右足痛はほぼ治る)
11/26 月 0.0   休足日
熱海研修後の遊びの為にテニス&ゴルフ道具を宅急便で送る
11/27 火 0.0   休足日
研修準備
11/28 水 0.0   休足日
<11/28〜11/30熱海研修>     晩飯後懇親会
11/29 木 3.0   早朝ラン(姫の沢公園)
30分
広島の関本氏と急勾配のコースを走る
11/30 金 3.0   早朝ラン(姫の沢公園)
30分
広島の関本氏と急勾配のコースを走る→終了後熱海温泉に入浴
小田原のホテルに移動:夜は前職小田原SC時代のメンバーと飲み会
走行距離 123.2  km