月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	雨休養
11/02 水	21.0	桃山台〜東泉丘〜東豊中〜上野〜ロマンチック街道〜箕面駅〜如意谷〜石丸〜旧参道〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	W3:24:23	13℃　後半右腰痛
11/03 木	20.5	高町池〜山田〜万博外周〜阪大キャンパス〜グリーンロード〜茨木CCジョギングコース〜郡山〜西国街道〜小野原〜千里北公園〜けやき通り〜千里南公園	W3:47:02
11/04 金	16.0	深山・掃雲峰　るり渓谷	5:16:15	ススキ野原、眺めは良かったが、入り込んで道迷い（反省）
11/05 土	20.4	服部緑地周回〜桜塚〜上野〜東豊中〜桃山台〜トナリエ南千里〜千里山西〜GF	W3:30:22
11/06 日	20.0	千里山〜愛宕神社〜山手町〜豊津〜糸田川〜江坂〜服部緑地〜桃山公園	W3:27:21
11/07 月	21.0	SGP〜千里中央公園〜船場〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜小野原西4〜今宮〜SGP	W&R3:21:56	8℃
11/08 火	22.0	高町池〜山田〜藤白台〜阪大キャンパス〜豊川5〜粟生間谷東〜西田橋〜旧参道〜石丸〜萱野〜船場〜SGP	W&R3:31:53	9℃
11/09 水	20.2	箕面南山　SGP〜千里中央公園〜北千里〜けやき通り〜石丸〜外院3〜ウツギ谷〜南山〜しらみ地蔵〜古参道〜石丸〜けやき通り〜千里南公園	W&R3:38:33
11/10 木	3.8	高野台	W0:37:36	やってしまった、1.7ｷﾛ地点で転倒、右膝と右肘負傷（擦り傷）。手当のため仕方なくUターン（泣）左臀部の骨が強烈に痛い。
11/11 金	0.0			昨日の後遺症、左臀部骨痛、大事を取って休養。
11/12 土	20.3	SGP〜船場〜萱野〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生間谷西〜粟生新家〜小野原〜藤白台〜山田〜高町池	W3:32:29	12℃　左臀部骨痛、早歩きに支障。
11/13 日	18.9	けやき通り〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生間谷西〜小野原〜今宮〜船場〜SGP	W3:17:17	14℃
11/14 月	0.0
11/15 火	20.2	高町池〜山田〜藤白台〜阪大キャンパス〜豊川5〜粟生間谷東･西〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜船場〜SGP	W3:23:40	7℃
11/16 水	31.6	阿武山ハイク	6:31:25
11/17 木	20.5	SGP〜船場〜萱野〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生間谷西〜小野原〜小野原西4〜今宮〜SGP	W&R3:26:43	7℃
11/18 金	20.1	高町池〜山田〜万博外周〜北春日丘〜豊川5〜小野原〜船場〜島熊山〜千里南町〜桃山台	W&R3:24:05
11/19 土	25.6	桃山台〜服部緑地〜曽根〜豊中〜柴原〜半町〜新稲〜箕面駅〜如意谷〜萱野〜船場〜SGP	W&R4:22:45	12℃
11/20 日	0.0	雨休養
11/21 月	20.1	高町池〜山田〜藤白台〜小野原〜松出公園〜粟生新家〜粟生間谷西〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜けやき通り〜GF	2:58:38	12℃　久しぶりの完走も超スローペース(1/8'53)
11/22 火	20.1	けやき通り〜藤白台〜阪大キャンパス〜豊川5〜粟生間谷東･西〜西田橋〜旧参道〜石丸〜萱野〜船場〜SGP	2:51:59	9℃　再就職決定、29日スタート。
11/23 水	3.6	GF〜佐竹公園〜GF〜桃山台	0:37:20	雨が降ってきたので中止。
11/24 木	21.1	SGP〜船場〜萱野〜石丸〜旧参道〜石丸〜如意谷〜箕面〜牧落〜ロマンチック街道〜上野〜東豊中〜二ノ切〜桃山台	3:07:22	11℃
11/25 金	22.2	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生間谷西〜彩都〜粟生間谷東〜小野原〜松出公園〜千里北公園〜けやき通り〜千里南公園	W&R3:36:00	7℃
11/26 土	25.3	SGP〜船場〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生間谷西・東〜勝尾寺川〜宿川原〜郡〜弁天下〜南春日丘〜青葉丘〜樫切山北〜山田〜高町池	W&R4:04:34	10℃
11/27 日	25.3	粟生高原自然歩道〜竜王山〜彩都〜外院	7:02:35	よく歩いた。予想外に時間かかり鉢伏山パスする羽目に。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0			初出勤、研修スタート。
11/30 水	0.0			仕事
走行距離	459.8  km