月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	16.7	SGP〜今宮〜石丸〜粟生外院〜西田橋〜旧参道〜勝尾寺口〜小野原西4〜けやき通り〜千里南公園	2:02:32	54.15kg　　23℃
10/02 土	26.0	桃山台周回〜GF(T)〜桃山台〜上新田〜東豊中〜緑丘〜稲〜坊島〜如意谷〜白姫神社〜G5〜青松園〜外院3〜今宮〜SGP	3:32:51	54.70kg
10/03 日	22.0	空木岳（中央アルプス）	10:36:16	駒ヶ根スキー場〜池山〜空木岳ピストン。 下山時には膝ガクガク、とにかく長かった。 駒ヶ峰ヒュッテでテレビでお馴染み ガイドの小川さゆりさんに会った、 暫く談笑。2014.9.27、下見中の登山中の御嶽山爆発事故に遭遇、奇跡的に助かった。
10/04 月	0.0	休養		駒ヶ根から0時半ごろ帰宅、流石に朝ランは×。
10/05 火	0.0	休養		休養と言うより筋肉痛。
10/06 水	0.0	第６回オアシスの風コンペ		自己ワースト。そんなはずでは・・自己嫌悪に陥ってしまった。
10/07 木	16.2	SGP〜今宮〜石丸(T)〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西４〜今宮〜SGP	1:58:11	54.90kg　　17℃
10/08 金	28.8	SGP〜津雲台〜山田駅〜けやき通り〜藤白台〜阪大キャンパス〜豊川5〜彩都〜岩阪集落〜鉢伏自然道〜免山〜鉢伏山山頂〜彩都やまぶき〜彩都トンネル〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜けやき通り〜北千里〜千里東3〜SGP	3:52:17	54.40kg　　23℃
10/09 土	22.2	SGP〜千里東3〜新千里東1〜船場〜白島〜しおんじ山〜三ツ石〜才が原池〜如意谷北〜箕面〜牧落〜千里川〜豊中稲荷〜上野〜東豊中〜桃山台5〜桃山公園〜GF	3:19:31	54.60kg
10/10 日	31.6	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜しらみ地蔵〜勝尾寺園地〜証如峰〜清水谷尾根ルート〜箕面川ダム〜自然研究路3号線〜天上ケ岳〜ようらく台園地〜大ケヤキ〜落合橋〜滝道〜箕面〜萱野〜船場〜SGP	6:32:34	54.80kg　　YAMAPテストハイク 証如峰から予定していたルートから外れてしまった（清水谷北尾根ルート）
10/11 月	15.8	けやき通り〜千里高校前〜GF(T)〜SGP〜上新田〜山田駅〜けやき通り〜三色彩道〜小野原〜今宮〜SGP	2:03:54	54.55kg
10/12 火	27.2	高町池〜山田〜万博外周〜阪大キャンパス〜茨木グリーンロード〜名神茨木〜西国街道〜豊川〜粟生間谷東〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜けやき通り〜津雲台〜SGP	3:32:53	54.05kg　　22℃
10/13 水	26.8	服部緑地〜曽根〜豊中〜蛍池〜空港〜下河原緑地〜石橋〜西国街道〜牧落〜緑丘〜東豊中〜桃山台	3:38:39	53.80kg
10/14 木	16.3	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	2:06:32	54.60kg　　17℃
10/15 金	28.0	京都トレイル　伏見稲荷〜三宅八幡	6:28:50
10/16 土	7.5	桃山台周回	1:06:08
10/17 日	0.0	雨休養
10/18 月	17.1	けやき通り〜小野原西4〜勝尾寺口〜粟生外院〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜SGP	2:13:58	54.50kg　　8℃ 昨日の作業の後遺症、腰痛（激痛に近い） ちょっと頑張りすぎた？ 最初は痛みがあったが、後半は違和感なく走れた。
10/19 火	26.3	SGP〜新千里北町〜船場〜萱野〜石丸〜旧参道〜C1〜C2〜G4〜G21〜G22〜南山〜G22〜G3〜G21〜ウツギ谷〜外院〜粟生間谷西〜小野原〜千里北竹林〜千里北公園〜藤白台〜山田〜高町池	4:00:17	53.90kg
10/20 水	22.7	高町池〜山田〜万博外周〜阪大〜豊川〜粟生間谷東〜西田橋〜旧参道〜石丸〜萱野〜船場〜SGP	2:53:41	54.80kg　　12℃ 北風強し
10/21 木	19.5	けやき通り〜小野原西4〜勝尾寺口〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西4〜けやき通り〜千里南公園	2:12:38	54.65kg　　8℃ 今年も来た、かかとのひび割れ。
10/22 金	20.2	高町池〜山田〜万博外周〜阪大〜豊川〜粟生間谷東〜西田橋〜旧参道〜外院〜今宮〜けやき通り〜北千里〜SGP	2:45:50	54.15kg　　9℃
10/23 土	26.1	高町池〜山田〜万博外周〜阪大キャンパス〜豊川5〜粟生間谷東〜彩都〜粟生間谷西〜西田橋〜旧参道〜外院〜今宮〜SGP	3:42:40	53.90kg　　12℃ スタート時、かかと痛み大も徐々に柔らぐ。
10/24 日	42.8	西国街道ウォーキング　〜羅城門跡	8:27:54	3回目の1日踏破（羅城門跡まで）
10/25 月	0.0	雨休養		筋肉痛及びかかと痛もありで・・ スタート時間には降っていなかった雨も 約1時間後には降り出した。
10/26 火	24.6	高町池〜山田〜藤白台〜小野原〜粟生間谷西〜西田橋〜旧参道〜石丸〜如意谷〜箕面〜牧落〜ロマンチック街道〜上野〜東豊中〜桃山台〜桃山公園〜GF	3:09:45	53.85kg　　11℃ 坂田さんと遭遇、8/02以来。
10/27 水	26.3	服部緑地〜曽根〜豊中〜柴原〜半町〜新稲〜箕面駅〜如意谷〜外院〜旧参道〜外院〜今宮〜SGP	3:30:41	53.80kg　　12℃
10/28 木	16.6	SGP〜今宮〜石丸(T)〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西4〜けやき通り〜千里南公園	2:13:50	53.85kg　　10℃
10/29 金	17.1	けやき通り〜小野原西4〜勝尾寺口〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	2:09:41	54.50kg　　9℃ 10月もあと2日、600�`届くかな？
10/30 土	26.1	高町池〜山田〜万博外周〜樫切山〜ミリカヒルズ〜千里丘駅〜岸辺〜吹田駅〜豊津〜服部緑地〜春日〜GF	3:32:40	53.85kg
10/31 日	0.0	雨休養
走行距離	570.5  km