月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	豊里大橋折返し	1:27	オクトーバンランスタート　目標３００Ｋ、しかし明日から３日間は走れない。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	13.0	城北大橋折返し	1:16
10/06 土	41.0	枚方大橋往復	4:03	復路からケツに痛みが・・我慢の走り、赤川鉄橋での水分補給後は暑さでバテる。
10/07 日	25.0	鳥飼大橋左岸コース	2：20
10/08 月	0.0
10/09 火	31.0	鳥飼仁和寺大橋折返し	2:45	2時間18分まで給水なし、気温低く走りやすい
10/10 水	0.0
10/11 木	15.0	豊里大橋折返し	1:27	血液検査前のランは問題ないのか？
10/12 金	15.0	豊里大橋折返し	1：28
10/13 土	15.0	豊里大橋折返し	1：24	四万十川出発前ラン、　サブ10.5目指す。
10/14 日	100.0	四万十川ウルトラ	11:15:39	60キロ〜80キロ、足上がらずサブ10.5諦めを強いられるも８１キロエイドの生ビールで復活、あとはゴボウ抜き、自分ながら凄い。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	15.0	豊里大橋折返し	1:29	リハビリラン
10/18 木	0.0
10/19 金	15.0	豊里大橋折返し	1:24	早起きは三文の徳、朝ランのため走れた。
10/20 土	31.0	鳥飼仁和寺大橋折返し	3:00
10/21 日	31.0	鳥飼仁和寺大橋折返し	2:52
10/22 月	0.0
10/23 火	31.0	鳥飼仁和寺大橋折返し	2:55	400キロ王手
10/24 水	15.0	豊里大橋折返し	1:30	400キロクリアラン
10/25 木	13.0	城北大橋折返し	1：20
10/26 金	0.0
10/27 土	13.0	城北大橋折返し	1；20
10/28 日	36.0	寝屋川新橋折返し	2：58
10/29 月	13.0	城北大橋折返し	1：22
10/30 火	17.0	豊里＆淀川左岸	1：38
10/31 水	13.0	城北大橋折返し	1：20
走行距離	513.0  km