月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	LSD	2時間	トレ　再開　初日の出は雲の谷間にチラッ！　今年を占ってるのか？
1/02 木	2.0	プラス　6kウォーキング
1/03 金	13.0	ゆっくり
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	12.0		1：20	水溜りは氷　氷点下１℃くらい?　手先が冷たい
1/07 火	13.0		1:20
1/08 水	13.0		1:20	痛みなし　しかし後からジワジワ
1/09 木	10.0		1:10
1/10 金	13.0		1:20
1/11 土	16.5	13：30〜　LSD	2:03	粘りのＬＳＤ、後半少し痛みあり
1/12 日	10.0	ナイトラン	1：25
1/13 月	0.0
1/14 火	11.5	ジョグ	1：14
1/15 水	11.5	ジョグ	1：15
1/16 木	12.5	ジョグ	1：18
1/17 金	12.5		1：18	震災から丸8年　走りながら、ふと振り返る
1/18 土	20.0	豊里大橋〜淀川左岸〜毛馬橋〜十三大橋	2：13	15Kでやめるつもりが調子に乗ってつい・・・痛みはなかった
1/19 日	0.0	お休み
1/20 月	12.5		1：17	風が強い
1/21 火	12.5		1:14
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	12.5		1:14
1/25 土	15.5		1:44	19:00から
1/26 日	18.0	7ペースLSD	2：07	２１K予定のはずが途中ガス欠　　大阪国際女子　北浜にて声援
1/27 月	0.0	雨休み
1/28 火	7.5	ジョグ	0：51	風が強く、今朝はヤメと一旦布団に潜り込んだが、奮起一発！
1/29 水	0.0			てっきり積雪と思い込んでトレ中止！空振り、後悔する。
1/30 木	7.5	ジョグ	0:49	この冬一番の冷え込み、風がきつい！
1/31 金	12.5	ジョグ	1:11	ベースの３００Ｋ届かず、この時期これぐらいで？
走行距離	284.0  km