月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	内野	50分	軽めにjog
3/02 火	0.0	休み
3/03 水	0.0	休み		全然走る気にならず連休。
3/04 木	12.0	内野	57分	気持ちよくjog
3/05 金	10.0	内野	42分05	ave.4分12 久しぶりにいい感じで走れた。ちょっと足は痛いけど。。。
3/06 土	12.0	トレミ	60分	スネが痛いしトレミで軽くjog
3/07 日	6.0	内野	29分	時間がなくて軽めにjog
3/08 月	25.0			朝jog 15�q 74分。7�q地点で、ぐゎらん洞にて念願の朝ラーメン！駐車場が少ないと噂だったのでそれなら家から走って行こうと判断。美味しくてスープまで飲み干す！またjogしながら帰って、お昼寝してから午後jog 10�q 48分。
3/09 火	10.0	内野	48分	軽めにjog
3/10 水	12.0	国上山	59分	タイヤ交換の為に実家へ。ついでに久しぶりの国上山。
3/11 木	10.0	内野	46分	スネは痛いけど調子は悪くない。
3/12 金	6.0	内野	29分	足も痛いし軽めにjog
3/13 土	6.0	内野	27分	今日も軽めにjog
3/14 日	0.0	休み		陸協の練習の予定が暴風雨で中止。名古屋ウィメンズ見ながら、ゆっくり休養。
3/15 月	10.0	内野	46分
3/16 火	0.0			しっかり休養。
3/17 水	14.0			新潟ハーフ前、刺激の為に5000T.T 18分18秒 ave 3分39。風速7mでなかなかハードだったけどラスト3分27でしっかり追い込めて良かった。アップ3�q、ダウン6�q。weight 55.2。
3/18 木	0.0	休み		刺激のあとは休養。金曜、土曜と軽めに走って当日を迎えよう。もこさん手術頑張ってください。また大会でお会いしたいですね！
3/19 金	8.0	内野	38分	軽めにjog。体も軽いしいい感じ。体重は増えてるけど。新潟ハーフ走られる皆さん午前ですか？午後ですか？ちなみに自分は午前です。
3/20 土	6.0	内野	28分	朝jog軽めに走ってあとは休養。 tsuruさんお会いできず残念です。ゆーさんも一緒に走りたかったです。
3/21 日	23.0	新潟ハーフ	1時間25分43秒	アップ2�q。いやーキツかったー。なにげにアップダウンも多いし風は強いし、細かい砂利で滑るしGPSは合わないし厳しかったなー。
3/22 月	0.0	休み		結構足にダメージがある。足裏もパンパンに張ってるし柔軟して休養。
3/23 火	0.0			まだ張りがあるんでswim1000m
3/24 水	10.0	内野	53分	久しぶりに、ゆっくりjog。疲労感はあるけど故障は無さそうで良かった。
3/25 木	6.0	内野	31分	軽めにjog
3/26 金	10.0	内野	49分	やっと疲労感も抜けてきた。
3/27 土	6.0	内野	29分	明日の陸協の練習に向けて軽めにjog
3/28 日	10.0	弥彦		燕陸協の練習に参加。10000mペース走。設定3分55秒。6000mでDNF 途中から心拍も上がってしんどくなってやめる。足も上がらなくなってしんどかった。アップダウン4�q。
3/29 月	0.0	休み
3/30 火	12.0	内野	59分	60分jog
3/31 水	12.0	内野	56分	気持ちよくjog
走行距離	246.0  km