月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休み		ニューイヤー駅伝見て走りたくなる。
1/02 土	0.0	休み		箱根駅伝見て走りたくなる。創価大学、本当にすごかった！4区の快走。
1/03 日	0.0	休み		箱根駅伝すごかったなー。青学の復路、まさに王者の走りって感じだった！確実に来年に繋がる走りだった。神林選手と原監督の話を聞いて泣きそうになる。賛否両論あるけどニューイヤー、箱根とも開催できて本当に良かったと思う。今年も頑張ろうと思う。
1/04 月	0.0	休み
1/05 火	5.0		29分	久しぶりにトレミjog。今日は痛くない。このまま治ってくれればいいけど。
1/06 水	0.0	休み		太田均整院で股関節の調整をしてもらう。だいぶ歪みがあるみたい。これで治らなかったら整形外科で精密検査した方がいいって言われた。とりあえず連休明けまで休みます。
1/07 木	0.0	休み
1/08 金	0.0	休み
1/09 土	0.0	休み
1/10 日	0.0	休み
1/11 月	0.0	休み
1/12 火	5.0	トレミ	28分	久しぶりのrun。早く外走りたいな。
1/13 水	6.0	内野	31分	リハビリjog。久しぶりに外を走る。すごく寒いし雪で靴濡れるし、道路は滑るけど外は楽しい。
1/14 木	7.0	内野	34分	寒かったけど、外はいい！
1/15 金	13.0	内野	67分	久しぶりに10�q 以上の距離。右足が外線しないことを意識して走る。怪我で休んでご飯いっぱい食べてたら、めっちゃ太った。これからいっぱい走ろー。weight 55.8
1/16 土	0.0	休み		新居に犬を迎える。イタグレの男の子。可愛い。
1/17 日	0.0	休み
1/18 月	5.0	内野	25分	めっちゃ寒かった。
1/19 火	6.0	トレミ	29分	寒波の中、トレミに避難。ラスト1�qは4分15。
1/20 水	0.0	休み		愛犬の狂犬病の予防接種や初散歩などで時間がなくなり休み。
1/21 木	12.0	内野	60分	60分jog
1/22 金	11.0	内野	55分	jog
1/23 土	0.0	休み
1/24 日	8.0	内野	35分50	ave.4分28。久しぶりにちょっと強度を上げて走ってみる。距離は短いけど楽しかった。
1/25 月	25.0	内野		久しぶりの２部練。朝jog 15�q 78分。昼jog 10�q 50分。ペースは遅いけど距離も踏めたし良かった。
1/26 火	6.0	内野	28分	時間がなくてサクッとjog。
1/27 水	10.0	内野	52分	朝jog。シャワーランは寒かった。
1/28 木	9.0	内野	42分	jog。なかなかペース上がらないなぁ。明日から天気悪くなるし外は無理かなぁ。
1/29 金	0.0	休み
1/30 土	10.0	トレミ	46分40	前半6�q、jog30分。中盤3�q、ave4分20 13分。ラスト1�q、ave3分35。久しぶりに心拍が上がってしんどくなるくらいで走れた。
1/31 日	10.0	内野	50分	朝jog。天気も良くていい感じだった！大阪国際おもしろかった。早く走りたいな。
走行距離	148.0  km